#28　寝たまま瞑想で、ぐっすり睡眠とりたい　〜筋弛緩法ガイドを探して、You Tubeを聴き比べた話〜

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✓ぐっすり寝たい
✓考え事をして、ついつい寝付くまで時間がかかる
✓筋弛緩法がきになるけど、ガイドないかな

私は、産後に眠りが浅いと感じることが多くなりました。
眠りの質を高めるためには、筋弛緩法（一度、身体をきんちょうさせてから、緊張を解くことで、心身ともにリラックスする方法）が良いと聞きました
そこで、YOUTUBEで練る前に使える筋弛緩法のガイド動画を見比