発達障害とか関係ない

11月20日　4回目
『発達障害　サバイバルガイド』

人は転んで起き上がって成長する。
人生の中で頑張るところと任せるところと、休むところをしっかり分けよう。

1.食洗機が先延ばし人生を解決する

家事は頑張るより、楽にできり方法を追求すべき
それに、最近は便利なものがたくさんある。いかに楽をして家事をするか

2.1日一箱で習慣化
『エブリデイボックス』
人は習慣化することを苦手としている。理由はやることが分散しているから。だから、その日にやることを中が見える箱に入れておく。そして、その日のうちに空っぽにすることを続けていく。

3.最低限生きる食のベースの確保
食のベースとは冷蔵庫の中
糖の取りすぎ注意

健康に気をつける食品
1.麦
2.卵
3.肉or魚
4.ずぼら野菜
　じゃかいも、にんじん、玉ねぎ
　キャベツ、トマト

4.頑張るは惰性。休むは意志の賜物

人は頑張ることが美としている。また、『死ぬ気で頑張れ』と言ってくる人もいる。しかし、疲れているときにいいパフォーマンスはできない。また、そんな時に頑張っても頑張った気でいるだけでいい成果が得られることは少ない。

寧ろ
『今日休んだあなたはしっかり頑張っている』

5.完全な休日は現実逃避する
そのために家でできること2つ
外でできること1つ見つけることが理想。

例えば
家の外
・サウナ
・美味しいコーヒーや紅茶を飲んでゆっくりする
・マッサージなど

家の中
・映画
・読書など

自分が現実逃避をすることでとてもリラックスができるし、やらなければいけないことにも集中して向き合えるようになる。