医者が教えるダイエット最強の教科書

12月2日　　16回目
『医者が教えるダイエット最強の教科書』

ダイエットはしようと思うがなかなか、続かず痩せれなかった経験はないですか。

今回、ご紹介するダイエットは、
・激しい運動なし
・カロリーを気にすることなし
・食事を制限することもなし

これらを気にせず痩せる方法がある。さらに、それをすることで、
⭐︎食べてよし
⭐︎運動に頼る必要なし
⭐︎リバウンドの心配なし
⭐︎お酒のんでよし
⭐︎健康や美容にもいい

そんな究極みたいなダイエットはこれです。
『糖質をおさえること』
これさい、守れたら誰だって体重は落ちていきます。

具体的なルール
①糖質は一日60グラム
②ジュース、おかし、白米、控える
③カロリー計算しない
④野菜から食べる
⑤食後すぐにスクワットをする
　目安は10回を3セット
⑥夜ご飯は糖質カット
⑦お酒はOK

まさに、ダイエットの敵はカロリーではなく、糖質である

しかし、我々の食生活にはあらゆるものに糖が入っており、知らないうちに60グラム以上摂取している

まず、できることとして、飲料は水に帰ること。

ご飯を食べるときの順番に気をつけること

夜ご飯は、糖質の多いご飯を抜くか減らすこと

何事も続けることは難しいので、無理のない範囲から取り組むこと