2月2日（火）10キロペース走で改めて分かったこと。

最近、新谷仁美さんのコーチ
横田さんのnoteで新谷さんの
トレーニングメニューを見た。

公開されてるメニューだけを見ると
ペース走やビルドアップ走が多く感じた。

私の場合メニューはない。
ランもバイクもその日、出し切れるであろう
時間しか見てない。

そのため、全体的には
強度は高くみえるが
ピークパワーを出してる時間帯がゼロ

このピークパワー
ピークパワーを出せる時間が短すぎるのだ
おそらく、今の走り方では身に付かない
と思う。

10キロランのデータ

10キロ　37:44 3:46/km
スプリットを見ての通り1キロ、3:35をピークにペースが安定しない。

3:30をキープ出来てないのだ。
2キロで何が起きたのかと言うと
脚が前にいかない、ピッチ、ストライド
を維持出来ない。宙に浮いてる感覚がある。

宙に浮いてる感覚、上下動が高いと
思ったけどデータを見る限り
そうでもない。低いくらいだ。

ピッチ又はストライドが長いので
浮いてる感覚があるんだろう
ただ、ペースが上がるとピッチとストライドが
上がるのは当然だけど
浮いてる感覚はストライドに原因があるのか？
おそらく、データを見る限りそう思う。

ストライドを延ばすことも意識して
取り組んではいるけど、身体がついて
いかないと疲れるだけ

私の股関節は人一倍硬いので
柔らかくすることで意識せず自然と
ストライドは延びていくのだろうか

あと、強度を上げると
身体のあちこち、腹筋や脇腹が
痛くなる。
これも、慣れというか鍛えられる
ことで多少也とも痛みが起こらなく
なるのだろうか？

トレーニングメニューの重要性を
強く思い知らされる今日この頃
一度、メニューを組んで
取り組んでみよう。

本日は節分
しっかりと、恵方巻きをいただきました！