最短最速で基礎作る方法

練習やトレーニングで指導者の方に

・量より質が大事
・まずは量をこなさないとダメ

など言われたことはありませんか？

結局どっちが大事？と迷ってなんとなく練習していませんか？

結論から言うと…
【練習内容による】です。

練習は、量が必要な練習と質が必要な練習に分けられます。

【量が必要な練習】
・試合形式
・技
・パターン、場面設定　etc...

理由は、数を重ねることで熟練度が増すからです。いろんなパターンや場面、展開を経験することで、対応力が身につきます。

一方、
【質が必要な練習】
・体づくりのトレーニング
・技のフォーム
・基本練習

これらは回数よりも質が重要です。理由は、いい加減な型が身につくと競技する上での基盤が崩れるからです。

では、量もたくさん必要じゃないかと思う方もいるかも知れません。

しかし、体づくりや基本練習、フォーム確認などは、それさえできれば大丈夫というものではありません。あくまで基盤を作るものです。

できるだけ効率よくゆるがない基盤を作って、量をこなす練習に時間を費やせるかが大事ではないでしょうか？

そのために、
・基礎の段階で怪我をしないようにする
・無駄を省いて効率を良くする
・試合で活かせる動きを練習する
・体格だけでなく能力を上げる
ことが最短最速で成長していく方法になります。

これらの要素が詰まったトレーニングが、
VBTです。

VBTについては明日の投稿をお楽しみに！