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うつ病の発症から寛解までの道のり

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本
僕が経験したうつ病発症の経緯と寛解までのnoteをまとめています。
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生活習慣の振り返り

僕の通っている心療内科では、リワークプログラムのメニューに「生活記録表の振り返り」というものが週に一度あります。 これは毎日の生活の記録を日々記録していって、睡眠時間は取れているか、気持ちの上がり下がりはどんな時にあったのか、食事は3食とれているかなどを自分なりに振り返っていく時間になります。 僕も2月から始めて4か月近く記録を付け続けてきました。 当初は睡眠時間がやたら多かったり、昼寝をしないと体力が持たなかったりしていました。最近は夜寝る時間を早めることで早起きして

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いったりきたりでも少しずつ前進してる

病気でお仕事をお休みする前後ではっきりと変わったことがあります。 それは睡眠のとりかた 病気になる前はすぐに眠りに落ちる人だった僕は、ベッドで横になってもなかなか入眠することができなくなりました。 朝まで起きることなく熟睡して何なら朝寝坊をするくらい睡眠を求めていた僕は、夜中に３度も４度も目を覚まし窓の外が明るくなってきた頃にはもう身体が重くても眠れなくなりました。 あまりにも変化が大きいので気にするなと家族から言われても気にしてしまいます。 会社の産業医面談では睡

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Facebook辞めました

かれこれ10年以上アカウントを持っていたFacebookをやめることにしました。といっても、この1年ほとんど投稿しておりませんでしたが。 Facebookを辞めようと思った理由昨年末に体調を崩して以来、SNSの中でも特にFacebookの通知がくることで自分の中でイライラというか、うるさーいって思いがどんどん出てきたんです。 Facebookは主に所属している団体のお知らせや更新情報を受け取るために使っていたのですが、その団体では自発的な活動が求められることが多かったため

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