うつ病の発症から寛解までの道のり

本

僕が経験したうつ病発症の経緯と寛解までのnoteをまとめています。

運営しているクリエイター: mako

予期せぬ異動と複業のバランス

うつ病休職から復職して半年が経ちました。体調はおおむね安定していて個人的な活動にも力を入れていこうと思っていた矢先、予期せぬ人事異動の発令。まさか半年で動くだなんて予想していませんでした。しかも職場の事務所も部屋の隅で落ち着いて仕事ができていたフロアから、営業本部の入った大部屋に移ることに。自分の背後が事務所内の通路になっていたり、大部屋であるがゆえに色んな所でひっきりなしに鳴っている電話、突然声をかけてくる色んな人たち。これが本当にストレスで辛いのです。。。

ワーカホリックがふと顔をのぞかせた1月

うつ病でお休みしていた仕事に復職して5ヶ月が経ちました。お仕事は自分の好きな分野の内容を中心にやらせてもらっているのですが、今月はややのめりこみすぎてしまいました。いま担当しているお仕事は会社の売上のデータ分析を中心に行っているのですが、今月は分析の元となるデータの抽出にとても手間と時間をかけて対応することが求められまして。膨大な量の生データから必要な数値をピックアップしてExcelへまとめていくという、非常に地味な作業をコツコツやっておりました。こういった作

嬉しいことが続いた22年のスタート

今週は年明け最初の心療内科に通院した週でした。 9月に復職して以来、月に2回ペースで受診していたのですが、今年からは月1ペースでよくなりました。お薬は変わらず飲み続けていますが、また1歩進めたかなと嬉しい気持ちに。話は変わって 2022年に入って半月が過ぎてしまいましたが、今年の目標を決めました。『時間を忘れて熱中できる趣味を作ること』です元々は割と多趣味でその分飽きっぽくもあったのですが、病気になって色々リセットしたのもあり今は特に熱中できるものも無く。

フルタイムに戻って1ヶ月の振り返り

フルタイムで復職して丸１ヶ月。実感としてはやっと１ヶ月。とにかく1日が長く感じます。仕事量を増やさないように努めながら、でも勤務時間は長くなったからでしょうか。ややぼんやりする時間を挟みながらも1日9時間ちょっとを会社の席で過ごしています。僕の職場は土日も仕事がある職場ということで、休日は人それぞれです。カレンダー通りお休みをとる人もいれば土日祝日関係なく休日をとる人も。僕は勤務日の疲れが溜まり続けることを恐れて2日勤務したら1日休み、という勤務予定にしました。結

復職してひと月が経ちました

この一か月、今までの自分だったらゆっくりすぎるくらいのペースで日々を過ごしてきました。仕事は時間がかかってもいいから焦らず間違いのないようにゆっくりと。周りに配慮していただけたこともあってこのペースでやることができました。明日、10月からはフルタイムに復帰します。勤務時間も長くなりますが、その分お仕事も増えてきます。さっそく担当としてしっかりやらなければいけない案件も出てきました。周りのメンバーから色々求められることもありますので、自分のペースは自分でしっかり

復職したばかりの休日

世間では連休の今日この頃ですが、僕の職場はシフト勤務なので土日祝日関係なく仕事の日があります。今月のシフトを見ると連休は1度もありません。数日仕事をして1日休んで、また数日仕事をして1日休んでの繰り返し。現状は時短勤務をしていて、仕事の負担も少なめですが、それでも復職したての自分は休日になると何をする気もおきず。ただパソコンの前に座ってランダム再生される音楽に浸かっている感じです。以前は音楽を聞きながら読書をしたりマルチタスクをこなすこともできましたが、今は音楽に

復職して10日が過ぎて

復職して10日。11時出勤17時退勤の時短勤務で、朝はとりわけゆっくり支度をして出勤しています。復職前はしっかり早起きしていたのがなかなか起きれなくなってしまって、そこが今の悩みどころ。身体が疲れているからか目覚める時間が遅くなったのと、起き上がるのに気力を要しています。復職してからのお仕事の様子仕事の方は今のところ、次々にccに含まれて回ってくるメールや部署共有のクラウドストレージに保管されている資料を読んでいたり、僕の復職と同じタイミングで異動してきた先輩と期限に

うつ病休職からの復職

約9か月お休みをしていた仕事に復職しました。職場は以前とは別の部署。心機一転。最初の3日間はほとんど席に座っているだけでした。まず社内システムのIDなどを整えて、それから新しいメールアドレスの開通。そして回覧情報などの確認をして過ごす勤務時間。大部屋のオフィスの隅にある自分の席。周りではせわしなく電話が鳴り響き、会議や作業で動きがある中、特に何か指示されるわけでもなく。『ゆっくり焦らず』そう、平時に異動してきたのであれば積極的に仕事を取りにいって自分で仕

セルフカウンセリングで見えた未来

今月から学び始めたカラーセラピー。復職が目前に迫ってきたこのタイミングで一度セルフカウンセリングをしておきたいと思い、自分でボトルを並べて直感で1本ずつ選びながら自分の本音を読み解いていきました。ボトル選びは色の意味とかを考えてしまうと変な意図が混ざってしまいそうだったので、何度か深呼吸を繰り返してナチュラルな気持ちで選ぶことを心掛けました。僕の学んでいるカラーセラピーは14色のカラーボトルの中から7色を選んでそれぞれの色の意味から心に秘めた本音を引き出していくと

300

待ち望んでいた連絡

お風呂あがりに何気なく携帯に目をやると、そこには会社の人事担当者の名前が表示されていた。一日ソワソワしながら待っていた連絡が不在着信に残っていたのだ。ごはんを用意してくれていた家族に「先に食べてて」と声をかけてから折り返しの電話をした。そして復職先の配属について決まったことが伝えられた。先週、産業医面談で9月からの復職を検討しましょうという話になり、人事部に復職先の調整をお願いしておりました。その結果がようやく来て、無事に9月より復職することが決まりました。復

毎日投稿のお休みを検討中

今日まで2か月と少しの間、毎日noteに投稿を続けてきました。初めの頃は何について書こうかと悩む日々。とにかく好きなことを自由に書いていこうと思って続けてきました。あと1ヶ月も続けられれば連続100日になります。このタイミングで毎日投稿を始めた頃の自分を振り返ってみました。熱しやすく冷めやすいところのある自分にとって、毎日投稿をそれもだいたい決まった時間に行うということは結構なチャレンジでした。最初は3日坊主にならないように、そして3週間続けられたらすごい

うつでお風呂に入れない辛さ

通っている心療内科のリワークで自分の経験をシェアする機会がありました。その話を聞いた他の参加者の方から「自分だけ苦しんでいるのではないと知って安心できた」と言っていただきました。もしかしたらnoteを見て下さっている方でも同じように感じていただける人もいるかもしれないと思い、こちらにも書き留めておきたいと思います。半年自宅のお風呂に入れなかった今回シェアしたい経験というのは『うつ病になったらお風呂に入れなくなった』という経験です。僕は半年ほど自宅のお風呂に入れ

睡眠薬とのお付き合い

1ヶ月ほど前から主治医と相談して睡眠薬の減薬に取り組んできました。昨年の冬からお薬なしで夜眠ることができなかった僕は睡眠薬なしで床に就くと色んな不安が頭を巡って眠れず、結局深夜にお薬を飲むということをしていました。そこで、いきなり飲むのをやめると辛いということで、まずは一度に飲むお薬の量を減らして体を慣らしていくところから始めました。減薬自体はスムーズに行きました。お薬の効き目が弱くなっても眠れることができたのと、夜中の中途覚醒が増えなかったことが自分にとって

自分の機嫌は自分でとる

先日noteに投稿したペニンシュラホテルのオリジナルサーモマグ。これを持ち歩いたらどんな気分になれるかなと考えていました。朝ペニンシュラホテルに立ち寄って熱々のコーヒーを入れてもらい、それを片手に銀座の街を歩く自分を想像したら、気分が上がってきました。単純な自分(笑) でも、久しぶりに気分が落ち込んでいた自分にとって、その上がった気分でいられるためのアイテムならお金を出す価値があると思いました。ということで。写真のサーモマグをお迎えしてきました。いま