生活習慣の振り返り

僕の通っている心療内科では、リワークプログラムのメニューに「生活記録表の振り返り」というものが週に一度あります。

これは毎日の生活の記録を日々記録していって、睡眠時間は取れているか、気持ちの上がり下がりはどんな時にあったのか、食事は3食とれているかなどを自分なりに振り返っていく時間になります。

僕も2月から始めて4か月近く記録を付け続けてきました。

当初は睡眠時間がやたら多かったり、昼寝をしないと体力が持たなかったりしていました。最近は夜寝る時間を早めることで早起きしても睡眠時間自体は確保できるようになってきました。

早寝をするために『だらだらyoutubeを見る』ことをやめました。

以前は毎日欠かさず、夜になったらyoutubeを見ていました。見ていたのは音楽の演奏動画やゲーム実況動画、雑学ネタの動画などなど。一度見始めたらなかなか辞められませんでした。

だけど早寝する時間を作るためにyoutubeを見る時間を夜から朝に変えることにしました。すると不思議なことに、朝は同じ動画でもまるで見たいと思わなくなりました。

その結果、自由になる時間が増えました。これは思ってもみなかった副産物でした。毎週の生活習慣の振り返りを続けていただけですがまさかです。

これからは良い習慣を身に着けるためにこの振り返りを大事にしていきたいと思っています。