鳥取の「髪と頭皮と睡眠の質を高める」豆知識。⑦〜ブルーライトを浴びる事で懸念される人体への重大な影響〜

貴方が日常的に見ているスマホやパソコンはご存知のように
黄斑の障害や目の疲れ、老眼の原因となっています。

現代の生活ではブルーライトを浴びずに過ごすのは不可能です
スマホ、パソコン、液晶テレビ、タブレット、LED照明　etc...

さらにブルーライトが及ぼす影響は目だけではありません💦

特に注目されているのが
脳内ホルモンの一種であるメラトニンの分泌が抑制され、
体内時計が乱れてしまう事です。

メラトニンとは
　　　　💗覚醒と睡眠を切り替える　　　💗骨形成や再生
　　　　💗新陳代謝を促す　　　　　　　💗精神疾患や心臓血管疾患から守る
　　　　💗疲労回復　　　　　　　　　　💗免疫機能を高める　
　　　　💗抗酸化作用　　　　　　　　　💗毎日の気分を維持
　　　　💗認知機能を促進し潰瘍などの胃腸のトラブルから守ってくれる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　etc.....

など色々な効果を持つ非常に重要なホルモンの１つです。

女性の方なら美容や女性特有に悩みにも良い「万能ホルモン」と聞いた事が
ある方もすくなく無いでしょう。

メロトニンは年齢とともに分泌量が減ってきます

朝早く目が覚めたり夜中に何度も目が覚めたり睡眠が減ったり、
加齢による体内時計の調節機能が弱まっているからなんです😓

体内時計の役割は....

・血圧の日内変動
・ホルモンの分泌
・自律神経の調整　　　などですが、

これが狂ってしまうと.....

・睡眠障害
・うつ病
・肥満
・ガン（男性は前立腺ガン、女性は乳ガン）になりやすくなります

とある研究機関によると

就寝１時間前のメールチェック📱
　　　　　‖
エスプレッソ２杯分☕️　　　　　　の覚醒作用があります😓

睡眠の質が低下すると日常の活動量まで低下してしまいます
ので、就寝前はなるべく「ブルーライト」を浴びないことをオススメします

ブルーライトとは

このブルーライトは光が散乱しやすい性質があり、「眩しさ」になり、見ようとすると目のピント調整機能に負担がかかります。
　　　　　　　　

人間が見ることの出来る可視光線の中で最も波長が長くて強いエネルギーを
持つと言われています。

太陽の光の中にも存在し、
朝から昼にかけて青空の下でしっかりと太陽の「ブルーライト」を目に入れると身体は　本来のリズムを取り戻します☀️

睡眠の質を高めるために太陽のブルーライトはしっかりと浴びる様に
して下さいね😃

でも中々睡眠の質に不安がある方は是非「深眠タッチセラピー」と言う優しいタッチのドライヘッドスパを体験してみてください😃

睡眠の質を高めるヒントになることは間違いなしです💓

その深眠タッチセラピーをしてみようか！！と思われた方は下記の公式ライン
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では　また　see you!