悪い習慣を断ち切り，いい習慣をつける最強テクニックとは？

悪い習慣を無くす

これは本当に難しいですよね。例えば私で言えばyoutubeが趣味なのでめちゃくちゃ見てしまうという習慣がありました。
youtubeの凄いところとして，関連動画からどんどんと見てしまうんですよね。
そんな時に私が出会ったのが「If then planning」というテクニックです。

「if then planning」

これは本当にやばいテクニックで私が実際に無くしたい習慣，私の場合youtubeを見る習慣を無くし，学ぶ時間を作るという習慣を身に着けることがえきました。

このif then planingのテクニックというのはもし〇〇したら××するというもので，最初の〇〇のことろに治したい習慣で××に付けたい習慣にします。
さらに〇〇と××は同時にできないものにするということです。
例えばyoutubeで動画を見そうになったら本を読むのようです。

「if then planning改良版」

さらに私はもう少し効果を上げる方法として，〇〇と××の間に××をしたくなる心を動かすきっかけとなる△△を入れるというテクニックになります。

私が実際に行ったものとして，
youtubeが見たくなったらyoutubeでモチベーションが上がる動画を見る，そうすることによってもっと生活を良くするために，知識をつけるという身につけたい習慣をつけることができました。

こうすることによって悪い習慣を断ち切りさらにいい習慣をさらにつけやすくなりました。

しかもこれは応用可能で，痩せたいという目標があって，そのためにも食べ過ぎてしまうという習慣を断ち切り運動するという習慣をつけたい時は，
食べたいと思ったら，自分のたるんだお腹の写真を見るそうしたら運動すなくてはと思って運動するなど

ほかにもいろいろ応用もできるので是非「if then planing」の改良版を使ってみてください！