「減量より引き締め」45歳美魔女のボディラインキープ方法

引き締めだけで体重は気にしてない

体型の維持は20歳を過ぎたら特に女性は一生付きまとうテーマ。結婚前の若い女性は体重、体脂肪率の数字ばかりに気を配り、とにかく減量すればある程度の体型はキープできていた。
年齢を重ねると、それでなくとも筋力量がもともと少ない女性は体重を下げるだけでは女性としての美しいボディラインは維持できない。減って欲しくないところから減っていくのですからむしろ体重は程よくキープしたいところ。理想としては脂肪を減らしてその分の筋肉量をあげる事。
また、年齢と共に気になるのはたるみ。顔も体も重力には逆らえずに下に下にと雪崩を起こすかのような女性の体のつくりはキープするには努力が必要である。

京都に住む上品な雰囲気の45歳主婦、153cmの小柄なこの美魔女の体重が50kgだという。ですが、見た目は5〜6kgは痩せて見える。

彼女に聞くと“無理なダイエットは続かないからしない”と言う。挫折をした経験があり、それ以来、無理なダイエットをしないことに決めたのだとか。そして体重計も乗れば気になるので乗らなくしたと話す。
確かに、彼女のインスタグラムを覗けば体重を気にしてる様子はない。毎日のように美味しいイタリアンやフレンチなどを優雅に主婦友と食べ歩きをしている。

そのグルメ投稿を覗いていると、たまに紛れ込んでたのは100円ショップで売られているあるグッズが。マジョコは注目をした。
「TV見ながら毎日30分〜1時間程度これを使ってるだけで体は引き締まります」と言う。

体重計要らずな楽ちんエクササイズ

水を入れて使うタイプのプラスティックのダンベルを使って彼女は毎日TVを見ながら引き締めていたのです。100円ショップで売られているダンベルはせいぜい重さ１kg。軽めのダンベルで本当に彼女ほど女性らしく引き締めることはできるのだろうか？

「重さあげるとマッチョになり過ぎちゃって。それって目的が違う。私は女性らしいボディラインを保つためにやるので負荷をかけ過ぎる必要はありません。」

ムキムキの体型にしたいのではなく、丸みとくびれの両方を兼ね備えた美しい女性のボディラインは、腕・肩・背中の筋肉を少し刺激するだけで良いそうです。さらに気になる下半身は、ダンベルを使うときの四つ這いの姿勢で腹筋とヒップにも効き目があると言う。腹筋やヒップだけのための特別きつい筋トレは不要なのだとか。

目的は体重ではなく見た目。たるみを無くすことと、必要なパーツの引き締めは毎日たった30分で維持できると言い張った。ただし“毎日続けられることが重要”と話してくれた。

100円ショップで売られているダンベルを使ったエクササイズ方法はYouTubeなどでたくさん紹介されているので探してみると良いでしょう。

美魔女の言葉を信じて、毎日続けられそうなゆるい運動から始めてみたいと思います。