3種の『6-2-2呼吸』解説アップ＠スタエフ

タイトルの通り、stand.fmに、『6-2-2の呼吸』の詳しい解説をアップしましました。

『6-2-2の呼吸』は、毎朝スタエフでLIVE配信している【朝のイキトレ】の一番最後にナビしている呼吸法です。

同じカウントの呼吸をしても、吸ったり吐いたりするときに、身体のどこが動くのか、で呼吸から得られる『効果』は全く違うものになります。

①目覚めの呼吸：交感神経を優位にし、頭・心・身体に活動のスイッチを入れます。
②リラックスの呼吸：副交感神経を優位にし、頭・心・身体に「休む」スイッチを入れます。
③代謝アップの呼吸：お腹周りの筋肉を使って息をすることで、体感が刺激され、代謝をあげる働きを促します。

というように、同じカウントで行う呼吸でも全く目的の違う呼吸ができます。

聞きながら、一緒に息ができるようにナビする音声なので、5分位時間のある時に、よかったら聞きながら一緒にやってみてくださいね✨

＊＊＊＊＊『ちゃんと息するRadio』＊＊＊＊＊

毎朝7時から、stand.fmの私のチャンネルにて
1日をシャキッと始めるための、簡単呼吸＆ストレッチ　声ナビ配信しています。　『ちゃんと息するRadio♪』
こっそり聞きながら一緒にできるので、遊びにきてくださいね♪

あなたの1日が、心地よく快適になりますように♪