たった3スプレーでモヤモヤな気持ちがほぐれる、アロマ×入浴🛀

この記事を開いて下さった貴方様、ＧＷはいかがお過ごしですか？
私はカレンダー通りお休みで、外出は近くのスーパーに行く程度か散歩をして、長い時間ステイホームしてます。

ここ3ヶ月の間に色々なことがあり、気持ちが元気だったり落ち込んだりして上下する日々ですが、ここ1ヶ月ほど続けていることがあります。
それは、アロマスプレーを入浴の時に湯船の天井めがけて3スプレーしてから入ること。
いい香りに包まれた湯船に入った瞬間、「ふ〜〜〜」って声が自然とでてしまうほど、リラックスできるんです。（おじさんぽいと突っ込まれたことがありますが、一人暮らしなのでよしとします😁笑）
さっきまでモヤモヤしてた気持ちが、香りを嗅いだだけでほぐれるのを感じます。なんで香りってこんなに一瞬で癒やされるんだろう、そう思って調べたことをアウトプットします。

○香りが伝わる仕組みと影響

香りは脳にダイレクトに働きかけると言われています。

香りを嗅ぐと、脳の「考える」部分を通さずに「感じる」部分（大脳辺縁系というところ）に一瞬で伝わります。
そこから視床下部という体の生理機能をコントロールする部分に伝わり、自律神経や免疫機能の働きのバランスをとることで、心身へ影響を与える仕組みになっているそうです。

ただし、リラックス効果を得るためには、好きな香りを嗅ぐことが前提となります。

○リラックス効果のあるアロマ

1.ラベンダー
誰もが知ってると思われる、リラックス効果と言えば定番の花の香り。

2.ベルガモット
紅茶のアールグレイの香り付けでも知られている香り。リラックス効果以外にも、気分がスッキリとして落ち着いたり、気持ちを前向きに明るくさせてくれる効果も。

3.オレンジ
誰もが思い浮かべやすそうな柑橘系の香りで、心を落ち着かせたりリフレッシュ効果もある香り。

4.マジョラム
ハーブから抽出された香り。不安になっている時に心のバランスをとる効果がある。

5.サンダルウッド
木の皮から採られる香りで、深いリラックス効果や安眠作用がある。

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なるほど、脳に直接働きかける効果があるから一瞬でリラックスできるんですね。

私が使用しているアロマスプレーは、
AROMIC style　というメーカーさんの、
「Good Sleep」という商品です。
先ほど紹介したリラックス効果のある香りがブレンドされています。

今の世の中、仕方がないけど、思うように行動できなくて元気がでないこともたくさんありますよね。
そんな時は体を動かしたり、新しいこと始めたりして、楽しめる方法に持っていけるように意識して過ごしてます。自分のことを楽しませるのは自分と思って😉

これからもリラックスして良い気分になるために、アロマを適宜使用したいと思いました🌼