記事一覧
春から始めるセルフリラックス- イマココジブン呼吸
緊張して顔が強張ったり
首や肩が凝ったり
頭痛がするひと
大の字になって、寝転んでみて
息を吐きながら
全身の力が抜けて水に浮かんでるようなイメージをしてみて
ムダに力が入ってるの、気づきませんか？
眉間だったり、口周りだったり、肩、腕や足
力が入ってる部分を息を吐きながら揺すったり
敢えてぎゅーっと力を入れて、ストンと抜く
無意識にね、からだに力が入ってて
力を入れるのは簡単やねんけど
春はどうも気持ちが不安定になる
コレ、あなたのせいではなくて
「氣」のせいなんです！
すべてのものが上へ上へと向かう時期
からだの中でも同じ
頭の方に氣が集中します
だから香りの良いものを食べたり
リラックスしてよく休む
なんて言われるんですね
「呼吸」もいいですよ
上に集中する氣を巡らせることができる
新しい環境での自己紹介の前に
目を閉じて 2、3回深い呼吸をして
話
3月、啓蟄
大寒あたりからドラマチックな展開を感じる二十四節気
雪解けの雨水から啓蟄へ
ロングコートからジャケットへ
寒くてお家の中ばかりで過ごしていたひとも
外へ出てお日さまを浴びたくなる
自然に動きが出てくる時期ですね
いきなり走ったりジムに通ったりするのも
わるくはないけど
まずは鈍った感覚を呼び覚ましてみる
お日さまの明るさ、温度を全身で感じたり
今、立っている地面を
今日から雨水
季節の変わり目をはっきり感じますね
これから環境の変化も大きく
何かと振り回されて
疲れたり消耗したりします
自分なりのこころやからだを整える方法があると
乗り切っていけますね
わたしは「呼吸」をお勧めします！
今すぐやれて
道具もいらなくて
そっと気づかれずにやることもできる
今回は振り回されても
どっしりとした自分がいれば大丈夫なので
「自分の根っこを感じる呼吸」
何があっても大丈夫！なわたしになった＊呼吸の気持ちよさを伝えたい！
瞑想から呼吸に興味を持つようになった
え、ここで？と感じるような場で
「はい、深呼吸をして」と言われたり
深呼吸をして落ち着いたら始めましょう、とか
あらゆるところで呼吸って使われています
そしてわたし自身も
早くてついていけないペースになると
わざとゆっくりしゃべってみたり
ひと呼吸おいて話してみたり
からだのチカラを抜きたい時
頭が混乱してる時
合気道の稽古で
無意識に呼吸を使ってたのね
一年で一番寒い大寒になりました
この時期は、春に備えてエネルギーを蓄え
静かに穏やかに過ごすといいそうです
そんな時期には活発な動きよりも
ウォーキングや呼吸がぴったり
あなたの中には
たくさんの夢の種があって
春に向かって咲きたーい！と大事に育てているはず
あなたの夢の種を育てる呼吸
お家で呼吸って
どんな風にしたらいいの？
そんな方にお勧めです
4分46秒
＊日々の呼
立春！
からだも自然界も春の準備が始まりました
まだまだ寒いですが、ゆっくり始めませんか
何か始めたい！
新しい出会いが欲しい！
まずは”わたしをひらく”ことから
「ひらく」って積極的になることではなく
何か始めたい、新しい出会いが欲しい
その自分のままで飛び込むこと
「呼吸」はそんなあなたを応援してくれます
あと一歩が出ない時
ちょっと深い呼吸にすると
すうっと落ち着いてきます
夜明けと一緒に深呼吸して1日をスタート＊京都・賀茂川 19.1.10
早朝の気持ちいい氣をお届けします
ご一緒に大きく深呼吸してみませんか？
冬のこの時期
夜明けがゆっくりなので
7時過ぎでも日の出が見られます
明けてゆく空や日の出を見ながらの
呼吸やウォーキングは最高ですよ
＊1日のスタートに「呼吸」を始めませんか？
1回が5分前後の音声です
全部で30回あります
全部終わる頃には早起きさんになってるかも
2日に1回 あなたのメールアドレスに届き もっとみる
機嫌よく新年をお迎えですか？
今年も自分から笑顔で
いい時間をつくってゆきたいですね
ヒトの機嫌よりもご自分の機嫌！
「呼吸」には
ひとをごきげんでお気楽にするチカラがあります
ただフツーにやってることなので
あらたまって「呼吸を意識する」と言われても
よくわからないかもしれませんが
とてもシンプルな呼吸を紹介しています
こころにもからだにも効く「呼吸」
お家で隙間時間に学
パーティ・シーズンこそ good breathingを
やたらにぎやかな12月
楽しいのは大好きだけど、ちょっとやかましい
忙しい忙しい
仕事が終わらない
忘年会だ クリスマスだ
インフルエンザだ 大掃除だ
勢いで乗り切る時期？
それで納得してるならいいけどー
2018年、誰もがいろんなことがあったはず
そんなひとつひとつを思い出しながら
静かな時間が必要な気がするねん、12月って
まわりや雰囲気に乗せられず
自分の足元を見つめる時に、わたしは
朝、起きてきて
すぐにすることは「呼吸」です
コンディションをチェックしつつ
内側のお掃除のような時間を
この5年続けています
3年前から習い始めた合気道でも
人間関係でも
からだのメンテナンスにも
「呼吸」は関係してるなぁと実感
こころとからだが整い安定しました
いつでもどこでも道具いらずででき
誰でもできるってところが
1番すごいと思っています
お家で学べる呼吸プログラムを
いま世界で流行っているのは「ひとりですること」だそうです
ヨガ、座禅、片付け、神社参拝、瞑想など
なるほど、そうですね
わたしは毎日、呼吸と瞑想をしています
特別な呼吸法ではなく
ごくごくシンプルなものです
呼吸と瞑想を始めて6年
何より気持ちが良くて続いたと思います
精神的に安定し、人間関係が変化し、価値観が変わりました
そして「いろんな場面で使える」ことに気づきました
そんな呼吸での
わたし自身が「呼吸」を続けてきて
安定して楽天的になれたので
その良さを発信してきました。
誰でもどこでもいつでもできるのが
「呼吸」のいいところ
その良さを伝える
自分のために使える呼吸〈音声版〉をつくりました
ホンマにええよ、と5分30秒話しています
自分のために使える呼吸〈音声版〉
1回5分前後 全30回
2日に1回 あなたのﾒｰﾙｱﾄﾞﾚｽに届きます
10,000縁
詳