日記を通じて行うセルフケア

デジタル化よって社会変化のペースが加速している中で、手書きの日記をつけるような単純なことが、頭をすっきりさせるのに役立つのだろうか？
 
「感じたことを書くことは、話すときと同じように感情が解放されることが証明されています。実際、日記を書くことは会話療法と同じくらい効果的で、感情や不安、ストレスを調整するのに役立ち、免疫系や気分を改善し、問題を解決してくれます。」と心理療法家で『Grief Works』の著者であるジュリア・サミュエルは、BBCのインタビューで答えている。ただ、人に読まれることを前提にした日記は心理的に効果がなく、あくまで自分のためだけに書くことが大切だという。 
 
周りの目と評価を気にせず、自分の内の気持ちを外に出して振り返る時間を意識的に作る。それはメンタルを健康的に保つ上で、自分たちが考えている以上に大切なことなのかもしれない。
 
https://www.bbc.com/news/uk-67474890
出典：BBC
 
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