クローン食〜No.29〜 3 maemae 2024年1月15日 23:53 カルシウムが豊富で胃にやさしいしらすおろしがけ冷ややっこ〔材料・1人分〕木綿豆腐・・・150g(1/2丁)しらす干し・・・大さじ1大根おろし・・・大さじ2しょうゆ・・・小さじ2〔作り方〕①豆腐は軽く水けをきり、器に盛る。大根おろしは軽く水けをきる。②大根おろしとしらすをあえ、しょうゆをかけて豆腐にのせる。〔POINT〕しらすでもじゃこでもOK。生しらすは使わないようにしましょう。〔1人分124kcal〕たんぱく質・・・11.8g脂質・・・・・・6.4g食物繊維・・・・0.9g ダウンロード copy #レシピ #簡単 #大根 #豆腐 #ヘルシー #クローン食 #しらす干し 3 よろしければ、サポートお願いします🥺 いただいたサポートは、活動費として使わせていただきます。 記事をサポート