![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/127760341/rectangle_large_type_2_9ef03737454733efd63784948d7badcd.jpeg?width=800)
クローン食〜No.29〜
カルシウムが豊富で胃にやさしい
しらすおろしがけ冷ややっこ
〔材料・1人分〕
木綿豆腐・・・150g(1/2丁)
しらす干し・・・大さじ1
大根おろし・・・大さじ2
しょうゆ・・・小さじ2
〔作り方〕
①豆腐は軽く水けをきり、器に盛る。
大根おろしは軽く水けをきる。
②大根おろしとしらすをあえ、
しょうゆをかけて豆腐にのせる。
〔POINT〕
しらすでもじゃこでもOK。
生しらすは使わないようにしましょう。
〔1人分124kcal〕
たんぱく質・・・11.8g
脂質・・・・・・6.4g
食物繊維・・・・0.9g
よろしければ、サポートお願いします🥺 いただいたサポートは、活動費として使わせていただきます。