「目標 標準体重65kg 体脂肪率10%」
86kg25％からスタートしたダイエットは4年が経過。
現在72kgで14kgの減量に成功している。
今後は更なる減量と体脂肪を落とす…
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#記録
90日健康ノートでダイエットを成功に導く！記録のススメ
「90日つけるだけ健康ノート」を始めました。目標達成に向けて、記録を活用するメリットをご紹介しましょう。
なぜ記録がダイエットに効果的なのか？
客観的な自己認識: 毎日体重と食事を記録することで、自分の食生活や体重の変化を客観的に把握できます。体重が増えた日には、前日の食事内容を見返すことで原因を特定し、改善策を考えやすくなります。
モチベーション維持: 目標体重63kgをノートに書き込み、
3週間、毎日体重と体脂肪、食べたものを記録してみた！
ダイエット（月曜断食）のため、3週間毎日、体重と体脂肪、食べたものを記録してみました。
記録ノートの効果
習慣化といえば、記録ノートを書くことが定番ですよね。私も実際にやってみて、改めてその効果を実感しました。
「見える化」で意識が変わる: 食べたものや体重を書き出すことで、自分が何をどのくらい食べているのか、体重はどう変化しているのかが「見える化」されます。これがダイエットのモチベーション
