「目標 標準体重65kg 体脂肪率10%」
86kg25％からスタートしたダイエットは4年が経過。
現在72kgで14kgの減量に成功している。
今後は更なる減量と体脂肪を落とす…
- 運営しているクリエイター
2024年4月の記事一覧
3週間、毎日体重と体脂肪、食べたものを記録してみた！
ダイエット（月曜断食）のため、3週間毎日、体重と体脂肪、食べたものを記録してみました。
記録ノートの効果
習慣化といえば、記録ノートを書くことが定番ですよね。私も実際にやってみて、改めてその効果を実感しました。
「見える化」で意識が変わる: 食べたものや体重を書き出すことで、自分が何をどのくらい食べているのか、体重はどう変化しているのかが「見える化」されます。これがダイエットのモチベーション
月曜断食で3週間で3.4kg減！「月曜断食ノート」で記録とルールを守って頑張ってみた
月曜断食は今年になってからいろいろやっていましたが、先月からは本気の月曜断食を始めました。今回は、実際に月曜断食を3週間続けてみた体験談をご紹介します。
スタート：体重70kg
3週間後：体重66.6kg
月曜断食ノートで記録とルールを守って頑張る
月曜断食は、月曜日だけ断食を行い、火曜日から金曜日は制限がかかった良食、土曜日と日曜日は好きなもの美食を食べるというダイエット方法です。私は、