午前
バイク 93km
ランニングをしようかと思ったが、
会社に寄る必要があったのでバイクに変更。
強度はイージー。
国道246号で会社に向かい、用事を済ませ、
そのまま246号で厚木方面へ。
厚木から国道412号。
オギノパンで補給。
そこから津久井、尾根幹経由で帰宅。
夜 スイム 1700m
今日のメニューはスピード系
メインは25×6 1:30 1E1H
自分の中でのポイントは長距離の泳ぎで速く泳ぐこと。
最後のハードは15.3秒
ホントかな？と思うも、とりあえず悪くない。
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