徹底解説！ダニエルズ理論　ランニングエコノミーとは？

こんにちは、トレーナーの山下です。
今回は『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』より
最大酸素摂取量とランニングエコノミーについて
解説をしていきます。

この記事だけを読んでいただいても
理解できるようにはなっていますが、
今までのシリーズも読んで頂ければ、
より深くダニエルズ理論について
理解できると思いますので、
ぜひ今までの分もお読みください！
『ダニエルズ理論でトライアスリートがトレーニングしてみた！』

今回は冒頭にも書いたように、
・最大酸素摂取量
・ランニングエコノミー
の2点について解説を進めたいと思います。

最大酸素摂取量とは？

まずは最大酸素摂取量について話をします。
これは1分間でどれだけの酸素を取り込むことが出来るか？
ということです。
ただし、身体が大きい人と小さい人では
明らかに大きい人の方が空気をたくさん吸い込めるので、
不公平にならないように体重1kgあたりに換算します。
例を出して考えてみます、

AさんとBさんがいて
二人とも1分間に3000mlの酸素を吸えるものとします。
Aさんは体重60kg、Bさんは50kgだとすると
Aさんの最大酸素摂取量は 3000÷60=50(ml/kg)
Bさんの最大酸素摂取量は 3000÷50=60(ml/kg)
となり、Bさんの方が最大酸素摂取量は高くなります。

ということです。
では、最大酸素摂取量が高い人の方が速く走れるかというと
そう単純な話ではありません。
それはランニングエコノミーが関わってくるからです。

ランニングエコノミーとは？

ダニエルズの本の中では『ランニングの経済性』と書かれていますが、
ここでは『ランニングエコノミー』と呼ばせてもらいます。

これは簡単に例えると自動車の燃費性能にあたります。
同じスピードでもより多くのエネルギーを使う自動車もあれば、
より少ないエネルギーで走れる自動車もあります。

これはランニングも同じで、
少ないエネルギーで軽快に走れる人もいれば、
多くのエネルギーを消費しながら走る人もいます。
前者をランニングエコノミーが高い、
後者をランニングエコノミーが低いと表します。
ランニングエコノミーは高い人ほど、
効率よく走ることが可能になります。