先日、ピアサポーターのメンバーとのお食事会で中華をいただきました。 数年ぶりの開催となりました。 麻婆豆腐やフカヒレのスープ、シュウマイをいただきました。 とても楽しい時間を過ごせました。 ピアサポーターの活動はかれこれ6～7年目になります。 これからもゆっくり続けていきたいです。
今日は祖母と母とお花見をしました。 お花見といっても桜が咲いている近くの道に行っただけですが。 祖母は足腰が弱っていて数分歩くことも難しい状態でした。 なんとか桜を見せてあげることができてよかったです。 今日も良い１日でした。
こんにちは。 昨日は疲労感が強く、体調もいまいちだったため体育館はお休みしました。 そのかわり、YouTubeの動画を観ながら自重筋トレをしました。 今日もこのあと夕方から筋トレします。 明日は体育館で運動できると思います。 前回パーソナルトレーニングで教わった上半身の筋トレをやります。 胸と肩と背中です。 自分のペースでじっくりやっていきます。 有酸素運動も30分はやりたいです。 寒いと思いますがなんとか行きたいです。
今日は夕方からパーソナルトレーニングです。 2回目ですが前回とは別のコーチです。 初めて受けた時、自己流で筋トレするのとはまったく違うと思いました。 コーチの専門知識が豊富で驚きました。 月に2、3回はパーソナルトレーニングやりたいと思っています。 体重62キロをキープ、体を引き締めるのが目標です。 今日もやっていきます。
去年から始まった祖母の介護。 先日祖母は90歳になりました。 ケアマネージャーさんを決めてデイサービスに通っています。 お正月に風呂場で転び額をケガしてしまいました。 足腰がかなり弱ってきています。 認知症も進んでいて家族でケアしています。 母は専業主婦で私も時間があるほうなのでぎりぎりなんとかなっている状況です。 自宅で介護できなくなったら施設を探すことになるのでしょうか。
今日はプールで水中ウォーキングと平泳ぎをします。有酸素運動の日です。プールは月に一度くらい行っています。
今日は午前中、筋トレと有酸素運動しました。 週に2、3回体育館で運動しています。 今年からパーソナルトレーニングもやっていこうと思っています。 今週1回目があります。 自己流で筋トレしていましたがパーソナルでどんな風に変わるか楽しみです。 運動を習慣にして数年ですが持病(統合失調症)の調子も良いです。 身長174センチですが体重を62キロにキープしたいので万年ダイエットしてます。 あと2キロ程落としたいです。
今日はスタジオでドラムの練習をしてきました。 音楽仲間と今月スタジオに入るのでその練習です。 アジアンカンフージェネレーションの君の街までという曲を中心に4曲練習しました。 今日も良い１日でした。
家族で初詣に行きました。 今年も健康的に過ごしたいです。 食事に気をつけて体重を2キロ落とし、しっかり運動もしたいです。 どんな１年になるのか。 B型は2週目からスタートです。 今日はこの後ゆっくりします。 みなさまも良いお正月をお過ごしください。
今日は年末の大掃除してました。 門松を付けてから掃除です。 服も何着か手放します。 午後はウォーキングとカフェで今年を振り返ったりしたいです。 目標を立てるとかはしませんが来年やりたいことは考えてみようと思います。
今朝は7時30分起床。午前中に体育館で有酸素運動と筋トレをした。時間があったのでヒトカラで1時間歌う。炭水化物抜きの昼食を食べて喫茶店で読書。健康的な1日だった。体重を少し落としたい。ほぼ無職の休日でした。
今日はカフェでサラダとスープを食べてから体育館で筋トレと有酸素運動。 喫茶店で紅茶を飲みながら読書をした。 基本的には暇でした。ほぼ無職の休日でした。
今日は都内の若手お笑いライブに行く！ 久しぶりだから楽しみです。
社会人2年目の2010年に統合失調症を発症しました。 入院してしばらく休み、数ヶ月後に会社には復帰しました。 気分が落ち込み動けなくなる陰性症状がありながら働いていましたが再発を経験。 2015年頃から症状はほぼなくなった寛解状態をキープしています。 2016年からピアサポーターの活動をしています。 ピアサポーターは病院や大学、家族会などで自分の病気の経験を話す講話をしています。 市役所で相談員をしたり障がいについて理解を深めるためのイベントに参加しました。 現
お昼を牛丼屋の松屋で食べた。ロカボ定食を頼んだらサラダが２皿ついてきた。ひとつを豆腐にできないのかなと思って聞いてみたら、できるかどうか曖昧で結局サラダを２皿食べた。野菜を沢山摂取できてよかったと前向きに考えている。
今日も暑いですね。夕方になったら買い物と散歩に行こうかと思います。 家で軽めの筋トレしました。
