寝たいのに眠れない、BGMを聴いただけで３分で寝落ちできる。でも、眠れない時のべつの方法

いつも眠れない時に、３分で眠れるというBGMをYouTubeを聴くんです。だいたい３分くらいで寝落ちしています。わたし的には、神的BGMなのです！！

なのに昨日に限って全く眠くなれなくて。しばらくすると、聴き終えてしまうという事態。でも次の日は仕事、仕事中に眠くなるのは本当に嫌。なんとしてでも寝たくて。神３（神的３分）ごめんなさい。今日は違うのを試してみます。

そして探して、目に入ったのは、「認知シャッフル睡眠法」

考案したのは、カナダの認知学者リュック・ボードウィン博士。学生を対象に始めた「お遊びゲーム」を行うとほとんどの学生が眠くなるという劇的な効果を上げて、口コミで広がり、科学誌やテレビ局でとりあげられた。

方法は、ベッドに入り、簡単な言葉を思い浮かべます。例えば、「ぶろぐ」という言葉を使ってみると。

ぶ「ぶどう」、ろ「ロボット」、ぐ「ぐみ」

簡単な単語を思い浮かべて、そのものをイメージするんです。

ぶどうが木になっている、ロボットで遊ぶ、グミを食べる、脈略のない情景を思い浮かべているうちに眠くなる。という感じなんですが、昨日聞いたYouTubeはちょっと違いました。

１０秒ごとに、ぼくが言葉を語りかけるのでそれを連想してください。

りんご…　カギ…　本…　マッチ棒…　ラジオ…

本当に、声もかなりの癒しボイスで。すごくわたしのタイプの声で。笑

これは完全に、眠れると思っていたんです。　

お風呂…　スマホ…　消しゴム…　かかと…

ん？かかと？　なんか、妙にかかとに引っかかってしまう。急にかかと？すごくツボってしまって、そこで第一覚醒。

それでも、気を取り直して聴いていく。やっぱり、癒しボイス。たまに意識が遠のきそうになる。いいかんじ。このまま眠れるかも（この時には、かかとのことも忘れていたのに）

りんご…　カギ…　あれ？最初に聞いたフレーズな気がする。そう、１周しちゃったんです。そうなると、かかときますよね？徐々に目が覚めてきて、「かかと」まちです。笑

スマホ…　消しゴム…　かかと…　　かかとキター！！

ここで第２覚醒です。終わったなと思ったんですけど、それでも心地よい声が聴きたくて、聴き続けました。その結果。

眠れてました！

諦めなくてよかった。癒しボイスは正解だった。心なしか、起きた時、目覚めがよかったです。また眠れない時は、聴いてみます。ありがとうございました。