落ち込んだ気持ちを改善する方法

2013年、ハーバード大学のリチャード・ダビディ博士による研究では、落ち込んだ気持ちを改善する方法が調査されました。この研究では、被験者に対して2週間の感謝の習慣を維持するプログラムを実施し、その効果を測定しました。プログラムでは以下の要素が取り入れられました。

1. 毎日3つの良いことや感謝できることをリストアップする。

2. 他人に感謝の気持ちを伝える手紙を書く。

3. 感謝の気持ちを持って1日を過ごす。

研究の結果、2週間の感謝の習慣を維持した被験者は、プログラム開始前と比較して、落ち込んだ気持ちが有意に改善されたことが分かりました。また、プログラムに参加した被験者は、感謝の習慣を継続することで、長期的にも幸福感が向上したという結果が得られました。

この研究により、落ち込んだ気持ちを改善する方法として、感謝の習慣を日常生活に取り入れることが効果的であることが示されました。感謝のリスト作成、感謝の手紙の執筆、感謝の気持ちを持って過ごすことを実践することで、落ち込んだ気持ちが改善されるでしょう。

最後に

記事を読んでいただきありがとうございます。
この記事が良い思ったら「いいね」と「フォロー」よろしくお願い致します。

▼フォローはこちらから▼
https://note.com/qol_improvement/

また、様々なSNSでメンタルヘルスや心理学、脳科学について情報発信していますので、興味を持っていただけたら覗いていただければ嬉しいです。

▼各種SNS一覧▼
Twitter：https://twitter.com/m_mastery_tkg
instagram：https://www.instagram.com/mental_tkg/
TikTok：https://www.tiktok.com/@mental_tkg?lang=ja-JP
Youtube：https://www.youtube.com/@mental_mastery_tkg