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#52 開発!ホグれるぼうず
テニスボールとフォームローラー持参
寝たまま。
凝るんです。
背中とか腰とか。
そもそも入院する際に
あちこち筋肉が滞りそうだと思って
子どもに荷造りしてもらう中に
フォームローラーとテニスボール🎾を
入れて~といって入れてもらっていました。
ところが!フォームローラーは
重たくて動かせず💦
ベッドの上に出してもらっても
ちょうどよい位置にあてることもできない
テニスボールは使えそう!と思って
荷物から出してもらっていました
しかし転がる…
自分がコリを感じて当てたい場所に置くには
手も足も自由が利かない
それでタオルに包み
たまたま看護師さんが置いて行った輪ゴムを
いただいて
てるてる坊主にしてもらいました
はじめはタオルの真ん中あたりに
テニスボールを入れた
転がらなくなって扱いやすい
![](https://assets.st-note.com/img/1694230247102-x0EXU3GbGJ.jpg?width=1200)
次は背中側の位置を調整するには?と考えて
テニスボールの位置を端にした。
背面に回すには、紫の印の位置をもてば
容易に位置調整できる!
![](https://assets.st-note.com/img/1694230362084-mveKfzyHd2.jpg?width=1200)
これにてコリをほぐす方法が見つかり
届く範囲は
コロコロしてコリを緩和できます
転がって行きすぎないことも、ストレス減る
素晴らしい開発品である!ご活用あれ!
とにかく同じ姿勢では滞る
私は特に、背中が滞ると気分がわるくなる
胸郭がかたくなるから?
肩甲骨の可動域がせまくなるから?
つまりは呼吸が浅くなっていくのでしょうね。
背中の肩甲骨あたりや
坐骨、お尻のくぼみや
テニスボールをあてて
寝るだけでほぐれるのです
ずいぶん身体が楽になります
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