ストレス耐性育成（49日目）,ダイエット（23日目）

【テンションが下がることへのストレス耐性育成】（49日目）
①今まで録音した悪口を聞きなおしてみた
②嫌な職場の人間関係が自分の課題だと思った。今まで自分を苦しめてきたもの。　

【何もしないことへの耐性を育成する】（19日目）
夜に6分間呼吸だけに注意を向け瞑想する時間を作った。

【ダイエット経過23日目】
（アウトプット）
・夜ご飯→とりつくねサラダ・納豆・野菜ジュース
・腹筋30回

わくわくという言葉より、「すがすがしい」という感情のほうがしっくりくる
「すがすがしい」朝を迎えられるかどうかが大事。