1月29日、上限の月からの過ごし方アドバイスを繊細さん・隠れ繊細さんにお届け
カレイじゃなくて、『ヒラメ筋』
70歳以上になると
太りたくても痩せていくだけと
人間ドックのお爺ちゃん医師から聞きましたが
女性の関心事ランキング10位内を見ると
20代～40代までは、ダイエットが入っていますね。
ダイエットと言えば
色々なやり方がありますが
ヒューストン大学の研究者が
取り組んで結果が出てきたものが
一番、効果的のようです。
それは。。。
足のふくらはぎにあるヒラメ筋が
正しく活性化すれば
全身の血糖値と脂質の代謝を
促進できるというもの。
『ヒラメ筋』って体重のたった１％しか
ないそうですが、これを動かすだけで
ダイエットできる
動かすというと
大変な運動をしないといけないって思いますが
大変じゃないんです！
椅子に座ったままでOKで
全身の酸化的代謝を２，３倍もアップ
座って仕事をしている最中でも
簡単にできるやり方
があったので、少し文章を付け加えてご紹介します
１．両足を床にピッタリつけて座って、身体の力を抜く（たぶん、力まないということかと）
２．つま先を床につけたまま、かかとだけをこれ以上あがらないというところまで上げる。
３．かかとを自然に下す
４．これを繰り返す（1セット20回を目安）
たったこれだけ！
ヒラメ筋のプッシュアップ運動は
普通のエクササイズ・減量・断食など
どれよりも効果的だそうです。
因みに何セットやれば良いというのは
出ていませんでしたが、
1日何セットかはできますよね
では、ヒラメ筋を動かしながら
明日の上限の月からの
過ごし方アドバイスをご覧ください。
HSPアライブ講座をオンラインで受講してみませんか？
私のオンラインのHSPさんに向けての講座は
全て１対１のマンツーマンで行います。
何故か？
HSP講座というのは、沢山あります。
ただ、何人も一緒だったり
非HSPさんも一緒だったり
というのが多いです。
そうすると、
そこでも、何か違うと思うことが出てきて
モヤモヤがとれないということがあります。
HSPさんの中には、
刺激な嫌いな人達もいれば
刺激を求める人達もいるし
感覚でもどれか１つが
飛びぬけて敏感な人達もいるし
昔は感じた事がなかったけれど
今は洞察力が前面に出てきて
なんか周りから浮いていて
生きづらいという人達など
環境も、性格も違います。
集団の講座だと
モヤモヤが取れないことも
出てきたりするのは当然のこと。
その事を考えた時に1対1で
行っていった方が、
より充実した
受講者さんへの対応ができるのでは
と思ってマンツーマンの講座を考えました。
私自身がフラフラして
放浪したHSPの旅が
相当に長く、
「無駄な時間や費用もあったから、
わかったことじゃないの？」
って言われたら
そうだと思いますが、
それってHSPさんに必要でしょうか？
私だけで十分でしょ〜。
って思うんです。
だからこそ、
これから第二、第三の人生を
歩む方々には、
そんな時間をかけないで、
楽に生きて活動して欲しい、
終活は必要かもしれませんが
それだけじゃありません。
辛かった事もあったけれど、
生きていて良かったと笑えるように
自分を幸せにして生き活しましよう。
私に伴走させてくださったら、
私と同じにはならないですから、
安心してください。
そして、実際の伴走が修了した後も
必要があれば
私がいつでも応えられるように、
心の伴走はさせて頂けたら
と思っています。
自分で自分を幸せにしましょう
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