むくみの原因は水分不足ではなく○○○不足
こんにちは😊ルナの樹の藤田則子です。
暑い日が続いてますが、体調はお変わりありませんか？
私は、先日、お祭りがあって一日外にいたら、頭が痛くなりました^^;
夏場は、気づかないうちにどんどん水分が外に出てますので、注意が必要ですね。
しっかりと水分を摂っていきたいものです🙌
血液検査で水分不足です。と結果が出る人が多いです。
水分足の人は、血液が濃ゆい状態になっているので、実は注意が必要です。
例えば、脳梗塞や心筋梗塞など、血管系のトラブルの危険性があります。
特に、高血圧や糖尿病などの基礎疾患のある方は、特に注意が必要です。
水分不足を自覚している人も、水分は取ってますよと言われる方も多いです。
水分。。。とは？？
よくお話しするのは、コーヒーやお茶は水分は水分ではないですよ〜
と、お伝えしてます💦
例えば、コーヒーを1日6杯くらい飲みますと言われる人がいます。
しかし、コーヒーには利尿作用もあり、尿の排出量は増えてしまします。
コーヒーは水分量には入りません😅
1日の水分量としてお勧めしているのは、水です。
ヘルスケアの観点から言うと、水以外の水分は水分にはなりません。
また、水分不足の人の原因の一つに、タンパク質不足が指摘されます。
体の中のタンパク質量が少ないと、水分を体内に取り入れる能力が低いのです。
つまり、水分を体に入れるためには、タンパク質が必要になります。
タンパク質不足になっていませんか？
摂っているようで、摂れてないことが多いタンパク質。。。
しかも、タンパク質の吸収には、消化力が大きく関わっていますので、
例えば、貧血の人などは、消化力が弱く、食べている量ほどタンパク質を吸収
できてなかったりします💦
そうすると、水分不足を助長してしてまうことも。
水分をとっているのにむくむな〜と感じている人は、ぜひ、
栄養の摂り方を見直してみてくださいね😊
ご相談はお気軽にどうぞ🙌