最近、瞑想についてのお話しが出るので、
瞑想の良さと流れを書かせて下さい✏️
床に座って行っても椅子に座ってもOKです。
リラックス出来る体勢で行って下さい◎
🧘目を閉じて🧘
①頭で考えている思考と心の感情を静めます。
【無の状態になります】☜大切です✏️
②座っている時の感覚を感じてみて下さい。
例えば、足が冷たい温かいなど。
※クッションなど使って
リラックス出来る姿勢を見つけてみて下さい。
③次に自分の呼吸を感じてみます。
鼻から息を吸っている感覚
口から息をゆっくり吐いている感覚。
を感じてみます。
5〜10分行ったあと、ゆっくり目を開けて下さい。集中力が圧倒的にアガるのでオススメです。
僕は瞑想が終わった後に5分〜10分
▷なりたい自分のイメージをする。
▷身の回りのみんなが笑顔のイメージ。
▷施術がある日は患者さんの
お体が良くなっているイメージをする。
▶︎スポーツ現場に帯同する日は1日の流れの
良いイメージするようにしています。
これをご自身の状況に置き換えて
▶︎試験に合格した。などなど。
ピンと来た方、是非やってみてください◎
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