ときどき日記（３０９）ストレッチポールに乗るだけ

元来、腰痛持ちだった。
最近、毎日、ストレッチポールに仰向けで乗っている。
ほぼ腰痛に悩まされることがなくなった。

新聞の「医療と健康のページ」（2023/3/25読売新聞夕刊４版３面）に
「蓄積された腰の負担を和らげる『これだけ体操』」というのがあった。

立って両手で骨盤を前へ押すイメージだが、図解の説明には、

・両肘を近づけながら骨盤を押す
・骨盤を前へ押し込むイメージ
・軽く顎を引く
・胸を開く
・ひざは曲げない
・足は肩幅より少し広め
・つま先重心

と書いてあった。

ストレッチポールに仰向けに寝れば、重心のことを気にせず、一発で全部できていたことがわかった。

ストレッチポールすげえ。