#33　こむら返りの原因とは？

今までで一度は足がつってしまったり
筋肉がピクピクしたりと
痙攣してしまったことがある方は
多いかと思います。

こむら返りとは、
主にふくらはぎの筋肉が異常に収縮して、
痙攣（けいれん）を起こすことで
起こります。

こむら返りの「こむら」は
ふくらはぎのことを言います。

痙攣してしまう原因はいくつかあります。

①運動によるもの

運動の最中や運動後に起きる
場合があります。
筋肉の疲労によることが多いです。

②血行不良によるもの

デスクワークなどで
長時間同じ姿勢が続いたり
筋肉の使い過ぎや使わなすぎにより
硬くなってしまうと、
血液の流れが悪くなってしまい、
筋肉が酸欠状態になり
痙攣してしまいます。

③水分不足、ミネラル不足によるもの

運動後や暑い日に
汗をたくさんかいてしまうと
水分やミネラル（カルシウム、ナトリウム、
カリウム、マグネシウム）が体内から
出ていってしまいます。

ミネラルは筋肉、神経の調節を行っており、
その量が少なくなってしまうと
痙攣を起こしやすくなってしまいます。

明け方に足がつってしまう方は
寝てる間にも体温調節のために
水分が出ていってしまうため
水分不足となりつってしまって
いる可能性がありますので、
寝る前にコップ半分の水分
を摂ることをオススメしたりしています。

女性のお客様の中には、
寝る前にコップ一杯の水分を摂ることで
全くつらなくなった方も
いらっしゃいました。

元々身体が硬くなっている方も
痙攣を起こしやすくなることもありますので
ストレッチなどの身体のセルフケアや
身体のメンテナンスが必要になります。