#31　パワーポジションとは？

パワーポジションという
言葉は聞いたことありますか？

パワーポジションとは
運動時に素早く動いたり、
安定したパフォーマンスを出すための
姿勢となります。

また、スクワットを行う際の
正しい形とも言われております。

パワーポジションが
できるようになりますと、
スポーツのパフォーマンスアップだけでなく
日常生活の動きも良くなり
ケガの防止に繋がります。

パワーポジションの正しい姿勢は、
・肩幅より少し広めに、上体は前傾で
お尻を引く感じに立つ
（股関節から曲げる）
・背中が丸まらないように背筋を伸ばし、
目線は遠くを見るようにする
・膝とつま先の向きが同じになるようにする
・膝がつま先よりも前に出ないようにする
・肩に力を入れず、肩甲骨を軽く寄せておく

注意点としましては、
腰の反りすぎになります。

腰を反りすぎてしまうと、
痛める要因になります。

また、膝をまず曲げるのではなく、
股関節を曲げると同時に膝を曲げていく
ことが大切になってきます。

特にお子さんの場合、
身体の使い方がわからない、
なかなか慣れないうちは
背中が丸くなりやすくなります。

また、お尻を引く感覚や
股関節を曲げる感覚が掴めない
方も多く見受けられます。

この感覚が掴みづらい方は
イスを使ってもらうといいです。
方法は、膝を90°にしてイスに腰掛け、
シンプルに立ち上がるように
上体を前傾させそのまま
お尻を上げるとその形が
パワーポジションになります。

お子さんややり慣れない方は
まずはイスを使って練習することを
オススメします。