#79　片足立ちの可能性

子どもの頃、外でケンケンパの遊びや
スキップなどをしたりしましたでしょうか？

今のお子さんは外で遊ぶことが
少なくなっているかと思います。

また、年齢を重ねてきますと、
転倒しやすくなってきます。

日常生活動作やスポーツ動作の中には、
歩く、走る、ジャンプする、
打つ、投げる、蹴る、
階段の昇り降り、自転車に乗り降り、
車の乗り降り、お風呂に入る出る
など多種多様な動きがありますが、
この動作を細かく分解していきますと
必ずある場面では片足立ちに
なっていることは想像がつくの
ではないかと思います。

歩行動作では、足底が地面について
体重を支えるとき
片足で支えるタイミングと
両足で支えるタイミングがあります。

この2つのタイミングは歩行動作の中で
前者が80％、後者が20％を占めています。

歩くという普段当たり前に
行っていることの中にも
片足立ちになる場面が必ず存在します。

そこで、日常生活をいかに
楽に過ごせるようになるか、
仕事など疲れやすくならないようになるか、
スポーツなどでパフォーマンスアップ、
コンディショニングアップを
目指せるようになるかは
片足立ちによる360°の動きの対応や
片足からのジャンプストップ、
重心操作、体幹コントロール能力が
大切になってきます。

また、膝関節主導の身体の使い方から
股関節主導の身体の使い方に
シフトしていくことも
大事になってきます。

片足立ちは、シンプルに行うだけで
お尻の筋肉がとても刺激されます。

ただ、アライメントが整っておらず
X脚やO脚などの可能性がある方は
まずはこちらに関して
アプローチしていくことが
肝心となります。

その上で、片足立ちのトレーニングや
エクササイズを行っていくことで、
片足立ちから両足立ちが
とても安定しやすくなります。

両足立ちが楽になることで
日常生活動作やスポーツ動作が
より楽に行えるようになるのではないか
と考えております。

片足立ちには無限の可能性があると
考えております。

気になる方はお問い合わせいただけると
幸いです。