月曜日　体重のお話　Volume２

月曜日は体重のお話
目標体重年内に73㎏オーバー
ダイエットの逆
体重を増やして、、、

逞しい男に俺はなる！！

失礼しました。

ステータス
年齢　45歳
身長　180cm
2017年頃　体重　60～63㎏
職業　カフェ店長
現体重　71㎏前後

先週（10/25～10/30）の平均体重　71.4㎏

今週　　　　　　　仕事　　　　　夕食
10/31　71.6㎏　　仕事　　　　　手羽先　カレーライス
11/1　71.7㎏　　　休み　　　　　鮭　海老焼
11/2　71.8㎏　　　仕事　　　　　とんかつ
11/3　72.1㎏　　　仕事　　　　　豚しゃぶ
11/4　71.7㎏　　　仕事　　　　　鶏肉照り焼き
11/5　71.7㎏　　　仕事　　　　　生姜焼き
11/6　72.5㎏　　　休み　　　　　ハンバーグ

平均　71.9㎏　　前週差　＋0.5㎏
こうやって記録とることは大事ですね。
今まで見えてこなかったことがはっきり見えるようになりました。
今週は72㎏オーバーの日が2日ありました。
この調子で来週も体重増加させます。

やっていることは、
軽めの筋トレ（筋トレについては火曜日）
スペシャルドリンク（マルトデキストリン入りプロテイン）摂取

年内に73㎏オーバーを目標にしておりますが、
最終的には77㎏あたりまで増やしたいと思っています。

脂肪じゃなくて筋肉で。

油断すると体重が落ちる体質なので、頑張ってご飯食べることと、筋トレ、そしてスペシャルドリンク摂取を毎日続けたいと思います。

今日は、休みだったのですが、日中遠出したこともありnote執筆にとりかかる時間が遅れました。
でも、毎日書くことも目標の一つなので、妥協許さず精神で書きました！
そして、毎日書くと決めることで、今やっていることを何時まで終わらせて、何時までにnote執筆終わらせよう！
というプランを日常生活でも立てるようになりました。

タイピングも前に比べると早くなりました。

良いことづくめですな。。。