M.Jにとっての開放感 ➡︎ 🎵ゆる〜いM.J
はじめに
改めまして、M.Jです。
M.Jの記事をご覧になっている皆さん、今回はM.Jの「プライベート」「ゆる〜い部分」をお見せしたいと思います。
M.Jは「張り詰めた人間」だけではなく、どちらかというと「ゆるい人間」です。
《M.JのNoteをご覧になっているかたは、記事の中で音符（🎵）が出てくるのを見られていると思います》
かなり前の記事「M.Jがオススメするストレス解消の方法！」の第2弾、ストレス解消を行なう「🎵ゆる〜いM.J」について書いていこうと思います。
皆さん、M.Jと共に「ゆる〜く」なっていきましょう！
この記事が「皆さんのストレス解消のキッカケ」になればと願っています！
M.Jが変わる瞬間･･･
M.Jがオススメする「ストレス解消の方法」は「自動車の運転をすることによる自然鑑賞」だけではありません。
もう１つのストレス解消の方法があります。
それは･･･「１人カラオケによる歌唱」です。歌は「ドラえもんのジャイアンのレベル」なので、人前で歌える歌はほとんどないです。
おそらく、M.Jが歌っているところを見たら「みんなどこかに行った」となります。
というより「１人で楽しみたい！」「いつものキャラクターを忘れたい！」という思いが強いのかもしれません。
M.Jは「マイクを持ったら人格が変わる？」といった感じになります。
「楽しむことが前提」なので、歌のジャンルもさまざまです。具体的には、次の項でご紹介したいと思います。
M.Jがオススメする歌
「ドラえもんのジャイアンのレベル」の歌唱力のM.Jが主に「歌っている歌」は以下の曲です。
《歌についての論評は、あくまでも私見です。実際に歌ってみられることをオススメします。》
《1》A Little Less Conversation（歌：Elvis Presley vs JXL）
《上の写真の歌手？→私がとても好きな歌手です》
⚫︎英語でのラップがものすごく速いので「上手・下手」を問うよりも、歌えるかどうかが重要となってきます。
⚫︎あまりにも速いので、歌えると「最高の気分」になります。
《2》Living in America（歌：James Brown）
⚫︎英語のラップが比較的速いので「上手・下手」は問われにくいと思います。
⚫︎歌の伸ばすところとJames Brownのセリフ的な部分のハーモニーが最高です。
⚫︎ある程度速いので、歌えると「最高の気分」になります。
《3》Bi−Li−Li Emotion（歌：Superfly）
⚫︎「サビの部分の英語」が速いので、スッキリします。この速さがたまらないです。
⚫︎「燃えたぎるメスライオン ひと肌脱ぎましょう」のところが、かなり躍動的で「メラメラ」ときます。
⚫︎思っているより「チャレンジ精神」が必要な歌といえます。
《4》無理だ（歌：爆風スランプ）
⚫︎日本語でのラップがものすごく速いので「上手・下手」を問うよりも、歌えるかどうかが重要となってきます。
⚫︎歌詞が「あり得ないもの」を取り扱っているので、面白さのほうに目がいきます。
⚫︎歌った後、疲労感と充実感でいっぱいになります。
《5》傷だらけの人生（歌：鶴田浩二）
⚫︎「歌」と「歌」の間に「セリフ」が入るので、間が少ないです。
《歌がダメでも「セリフ」で復活することができます》
⚫︎何と言っても「ネガティブな歌詞」のところに「ジーン」とくるものがあります。
⚫︎歌詞が「突き刺さるほどのインパクト」なので、歌唱力に目がいかなくなります。
《6》夜明けのスキャット（歌：由紀さおり）
⚫︎最初の「ル」から「ラ」「パ」「ア」による「1つの単語」なので「老若男女」に歌ってみてほしい曲です。
⚫︎1つの単語に「気合を入れる」ことが「楽しめる方法」といえます。
⚫︎「上手・下手」では捉えられない「チャレンジ精神」が必要です。
⚫︎歌った後「何とも言えない充実感」でいっぱいになります。
《このほかにも･･･》
「君は人のために死ねるか（歌：杉良太郎）」「Future World（歌：Every Little Thing）」も「セリフやノリ」でいけそうな気がします。
いかがでしたか？
「ドラえもんのジャイアンのレベル」の歌唱力の人には、人に聴かせる「バラード」よりも、歌うのがやっとの「ラップ」が合っているのかもしれません。
《あくまでも、私見です》
歌唱力自体に「注目させないような歌を選曲する」ことは重要となってきます。
《「周りからのブーイング防止など」をするためにも工夫が必要です》
とはいえ、M.Jは無性に「Everything（歌：MISIA)」「Endress Story（歌：伊藤由奈」「レイニーブルー（歌：徳永英明）」歌いたくなることが多いです。「ドラえもんのジャイアンのレベル」であることを自分に言い聞かせています。
ストレス解消に必要な考え方
かなり横道にそれましたが、「ストレス解消の方法」を探していくことは必要不可欠です。「ゆる〜い部分」がないと「精神状態は悪化しやすい」と思います。
精神状態を改善していく方法について掘り下げてみましょう。
【精神状態を改善していく方法】
①無理しないで休む
②生活習慣を改善する
③ストレッチなどの軽い運動を取り入れる
④芸術や自然に触れる
⑤楽になる方法を考える
⑥やりたいことを行なう
⑦他人と自分を比べない
⑧自分の考え方を把握する《精神疲労を感じやすい考え方を避ける》
上記の①〜⑧のどの項目も欠かせない感じがします。
日常生活の場面（＝プライベート）では、①〜④の項目でストレスを解消することが効果的です。
これに加えて、特に大事になってくるのは以下のこと（上記⑤〜⑧の項目）です。
◎仕事の中で、100％向き合わなくてもいいゆるい業務を時々行なう
◎スマホやテレビなどの情報を一時遮断して、何も考えない時間をつくる
◎他人は他人、わたしはわたしという分離をして他人と比べないこと
◎完璧主義・我慢強い・気を遣いすぎると思ったら、ゆる〜く考える
とにかく、ストレス解消の方法については「1つに限らず複数の方法を取り入れる」ことが大事です！
その時の「生活の状況・精神状態」などで絞りすぎると「あっ、ストレス解消できない」ということが起こる可能性もあります。
また「ストレスを解消する姿勢（＝考え方）」をすることによって、「気持ちの切り替えができた！」「いつの間にか大きなストレスがなくなっている！」といった効果が出現していきます。
気軽な感じで「精神状態を改善していく方法」に取り組んでみましょう！
🎵ゆる〜い時間を創ることはものすごく重要！
一般的にストレスは「ストレッサー（＝ストレスの原因）」と「ストレッサーによった生じたひずみを戻そうとする心身の反応」を合わせて表現されているようです。
ストレスを解消する「基本的な方法」としては「ストレッサー」に対する「対応の方法」が大事になってきます。
よって「🎵ゆる〜い時間を意識的に創ること」が、ストレスを解消できるかどうかの「重要なポイント」となってきます。
「🎵ゆる〜い時間」は「家の中で１人でくつろいでいる時間」または「寝る前・休日など自由にしてもよい時間」だと思います。
この記事をご覧の皆さん、積極的に「🎵ゆる〜い時間」を創ってみましょう！
ご覧いただき、どうもありがとうございました！
今後とも、M.Jの記事をよろしくお願い致します。
参考文献
以下の文献は、学生の精神疲労についての対処方法です。詳しくかつ分かりやすく書かれていますので、大人の方にも参考になると思います。ご覧いただけると有り難いです。
参考：ID学園高等学校：精神的にしんどいと感じた時の対処法
以下の文献は、精神科の分野でストレス解消をする方法についてわかりやすく書かれています。ご覧いただけると有り難いです。
参考：衣ヶ原病院：精神科医がお勧めするストレス解消法
以下の文献は、ストレスの定義などについて分かりやすく書書かれています。ご覧いただけると有り難いです。
参考：ロッテMediPalette：ストレスとは？つらくなる仕組みと気持ちが楽になる日々の習慣
補足事項
以下の記事は、素敵なライターがストレスを解消する「基本的な考え方」について書いています。ご覧いただけると有り難いです。
関連記事：ゆた：人間は自然に触れるとAwe（オウ）体験をする？〜人の脳が驚くほど活性化するAwe体験とは〜
以下の記事は、素敵なライターが「精神的に健康になる方法」について書いています。ご覧いただけると有り難いです。
関連記事：Pink：「メンタルヘルス」に影響する5つのことについて
以下の記事は、以前私が「生きていることが苦痛だった時期」について書いた記事です。ストレスの軽減の方法について書いています。ご覧いただけると有り難いです。
関連記事：M.J：音楽に助けられた人生−M.Jの体験談と音楽療法–
以下は、TANOSHIKA CREAITVEの「AKARI」のサイトです。素敵なライターたちが記事を書いています。ご覧いただけると有り難いです。
推奨サイト：AKARI
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