入浴の前後に○○するだけ！？気をつけてほしい入浴6選と肌の乾燥予防で美肌に！
こんにちは(*^^*)
ゆなです！
今回このnoteをお手に取ってくださり
ありがとうございます！
今回のテーマは『お風呂の前後で乾燥を防ぐ方法と美肌になれる効果的な入浴法』
私が乾燥肌を改善して憧れの美肌を手に入れた
『正しい入浴法』を大公開します！！
突然ですが
みなさんは普段入浴はされていますか？
これからの時期は暑くなるので
お風呂はシャワーだけで済ませたい！
すぐのぼせちゃうから入浴しない！
という方も出てくると思います。
でも入浴するのは肌へのメリットが沢山あります！
今回の記事のテーマは
お風呂での乾燥をなくして美肌になれる
知らないと大損する
正しい入浴法についてです。
ここからは
・一日を有意義に過ごしたい！
・お風呂が好きなので気を付けるべきことを知りたい！
・お風呂後の乾燥が気になる
・お風呂に入るだけで美肌になりたい
これらに当てはまっている人は
ぜひこのnoteを見て実践していきましょう！
入浴と美肌の関係性
まずは
｢入浴をする必要性｣
について学んでもらいます！
｢入浴と肌なんて正直関係なくない？｣
｢入浴しなくても美肌になれる｣
そう思っている人ほど
読んで欲しい内容です。
ではなぜ美肌になるために
入浴をする必要があるのか・・・
これから解説していこうと思います！
まずは｢入浴｣とはなんのために
行う行為なのかを学んでいきましょう。
入浴の役割は大きく分けて３つあります。
まず1つ目が
｢血行を促進し肌の老廃物を排出してくれる｣
なぜ、老廃物を排出するのでしょうか?
とても当たり前のことを言いますが、入浴すると身体が温まりますよね。
肌表面は温められると、皮膚に近い血液が身体全体の血管を循環します。
身体中に血が巡ることで必要な栄養素を身体全体に行き届かせ、反対に要らない老廃物は外へ排出してくれます。
そして血行が良くなると沢山のメリットが！
お顔の血の巡りが良くなると顔色が良くなったり、乾燥肌やシミ・シワの予防をしてくれたりと、嬉しい美肌効果が沢山あります。
また老廃物が溜まっていると首や肩がこってしまって、老けて見える原因となる顔のたるみを引き起こしてしまうことも。
毎日お風呂に入るだけで、簡単に老廃物のケアができます！
次に２つ目は
「スチーム効果で毛穴の奥まできれいに洗顔できる」
お風呂のスチーム効果によって毛穴が開くことで、毛穴の奥まで綺麗に洗顔できます。
毛穴に詰まった汚れや皮脂は、肌荒れの原因に繋がります。日々の入浴で毛穴を広げて丁寧に洗顔してあげるだけで、化粧ノリや肌色の良さが実感できるはずです。
これは湯船から蒸気が出ることで得られる効果なので、シャワーだけでは得られないものです。
３つ目は
「リラックス効果でストレスからくる肌荒れを防ぐ」
お風呂にゆっくり入ると、リラックス効果を得られる副交感神経が高まります。
私たち現代人は、日々の生活のなかで何かとストレスを溜めがち。ストレスは体調不良だけでなく、肌トラブルを招いてしまうこともあるのをご存知でしたか？
入浴によって副交感神経が高まることで心が落ち着いてリラックスできるため、ストレス軽減に繋がるのです。美肌にはストレスフリーな生活も大切。入浴は内側から美しい肌を手に入れられる美容法とも言えるでしょう。
入浴の前後にするべきこと○○
入浴前後はコップ一杯分（200ml）のお水を飲むように心がけましょう。
というのも、お水を飲んでおくことでより汗をかきやすくなるからです。
汗をかくと代謝がアップして、美肌効果が高まります。
また入浴後の脱水を防ぐためにも、事前の水分補給は大切です。
次にお風呂に入る際に気を付けてほしいポイントを５つご紹介します！
みなさんも自分の方法が正しいか見直してみましょう！
①お風呂の温度はぬるめにする！
みなさんお風呂の温度は何℃にしていますか？
実は熱すぎる温度で入浴してしまうと
必要な皮脂まで落としてしまい
肌が乾燥しやすくなります。
42℃以上の熱い湯では、ヒスタミンというかゆみの原因物質ができたり、皮膚のバリア構造に変化をきたし、肌に悪い影響を与える可能性があるからです。
また、身体の芯から温まる前にのぼせてしまうため、せっかくの入浴の効果が発揮されません。
私は、すぐのぼせてしまうので気持ち低めの温度で設定してにゅうよくするようにしています。
お風呂の温度はぬるめの38-40℃くらいにする
これを意識してお風呂を沸かしましょう！
②入浴時間は15-20分くらいがベスト
みなさんは何分くらい入浴していますか？
実は入浴時間は15-20分くらいがベストなんです。
感覚でいうと
｢汗をかく前に浴槽から上がる｣
このようなイメージです。
なんとなく、汗をかいた方が良いイメージがありますが、あまり長時間浸かると肌が乾燥しやすくなってしまいます。
肌の潤いを保つためにも適切な入浴時間を心がけましょう。
③シャワーで顔を洗うのはNG
お風呂で洗顔やクレンジングをしている方も多いと思います。
そんな方に気をつけてほしいことが
洗顔・クレンジング料の落とし方です。
シャワーで直に顔に当てていませんか？
④入浴後のスキンケアは10分以内にする
適切なケアをしないと皮膚の水分量が入浴前よりも減る、
という研究結果があります！
もちろん、入浴直後は皮膚水分量がぐっと増え、しっとりした感じになるのですが、それは一時的な変化で、10分もすると入浴前と同じレベルまで、、
さらに入浴後30分もすると入浴前よりも水分量が少なくなってしまいます。
肌のうるおいのために、ということで行っていた入浴も、うるおうのは入浴直後の一時的なもの。
お風呂から上がったあとはすばやくスキンケアを行いましょう！
次はお風呂に入る際に気を付けてほしい入浴法についてです！
⑤入浴は寝る1~2時間前
湯船に浸かるのは睡眠の質を高めることで
有名ですよね。
しかし寝る直前に熱いお湯に浸かるのも
寝つきが悪くなる原因になります。
その原因は自律神経が関係しています。
人間の身体には自律神経というON・OFFを
切り替えるスイッチがあります。
人前でのプレゼンのときは緊張モードの交感神経。
家でホッと一息ついているときは
リラックスモードの副交感神経にスイッチが切り替わります。
入浴直後は交感神経が優位になり、
身体が緊張モードになります。
そんな状態でベッドに入っても
すんなり眠りにつける訳がないですよね。
｢じゃあいつ風呂に入ればいいの？｣
おすすめのタイミングは
寝る1~2時間前。
温まった身体の熱が冷め始める頃に
リラックスモードの副交感神経に
スイッチが入ります。
そのタイミングでベットに入れれば
最高です。
寝る1~2時間前にお風呂に入るのを
意識してみましょう。
現在の私
乾燥肌を改善したことによって、化粧のノリも良くなったことで毎日のメイクが楽しくなり、毎日明るく過ごすことができています。
粉をふくことがなくなったおかげで見た目も良くなり、以前よりも
清潔さが増しました。
美容院に行っても高確率で肌が綺麗と言われたり、
周りの人には
「すっぴんでもいいくらい肌が綺麗」
と言われたりします。
また、ずぼらな私でも毎日続けて改善することができたので
『自分にもできるんだ！！！』
画像
と自信を持つことが出来ました。
私は、
『乾燥肌で悩んでいる方を救っていきたい！』
『美肌になって笑顔になる人が増えてほしい！』
という思いで美容情報を配信しています！
内容としては
・乾燥肌について
・正しいスキンケア
・インナーケア(食事、運動、睡眠など)の重要性
・韓国のスキンケア化粧品
などなど
Twitterでは伝えきれないこれらの美容情報を配信していきたいと思います。
次のnoteからもっと細かい内容まで解説していくのでぜひご覧ください！
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また1対1でのチャットもできるので、
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心配される方もいるかもしれませんが、
私からわかるのは
『お名前とアイコン』のみです！
個人情報は分からないように
なっていますのでご安心ください。
最後まで読んでいただきありがとうございました！！
今後もどうぞよろしくお願いします！
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