習慣が10割

結論

①習慣ができない理由
　(１)正しいより楽しい
　(２)意思より仕組み　　を理解していない

習慣化するためのステップ
　(１)欲望を言語化する
　　　習慣があることでどうなることを意識する
　　　脳は欲望に従順　
　　　ご褒美や目標を言語化することで楽しいをつくる　　
　(２)一番小さく始める
　　　一番低いハードルから始める→達成することで快楽が得られる
　　　挫折感を感じないようにする
　　　脳は挫折したことで、もうその行動をとらなくなる
　(３)時間と場所を固定する
　　　仕組みの話
　　　人間めんどくさいのは当たり前
　　　
　(４)人を巻き込む
　　　人からどう見られるのか気になることを利用する
　　　習慣化を自分のためと考えるとできないこともある
　　　相手のためと考えることで習慣になる
　　

まとめ
　習慣化には楽しいが必須
　この楽しいはその習慣自体に見いだせることは少ない
　そのため自分の意志に頼るなんて、意味がないことが分かる
　だって習慣は楽しくないんだから
　仕組化し、それをこなすことでの達成感やご褒美などを餌にする
　一番ハードルの低いことにしてあげることでそれは簡単に得られるだろう