ストレスを管理する方法

はじめに
いつもお読みいただき有難う御座います。

数多くの人が悩まされるストレス。

受験勉強、仕事、人間関係など
ストレスを感じる理由は人それぞれですね。

ストレスが溜まると様々な病気になる事はもう常識です。

ストレスを定期的に解消し、ストレスが原因で病気になら
ないようにしていくことが長く健康に生きていく上で最も
大事な事なのです。

しかし、ストレスが溜まってしまう仕組みや、
効果的なストレスケア法など、ストレスについての正しい
知識を持っている人は少ないようです。

●運動

運動はストレスを和らげる効果的な方法ですね。

週に3～４日、一日に２０分～30分から無理なく始めてみては。

心身がリラックスすることで、ストレスの元を心から追い出すことができます。

これからストレスを取り除き、再び呼び起こさない効果がある運動を
いくつかご紹介します。

・ウォーキングや軽いエアロビックスなど、簡単な運動から始めてみてください。

初めのうちは週に３回くらいが目安ですね。

新陳代謝がアップすれば、運動の日数や時間を徐々に増やしていくのも有りですね。

有酸素運動はストレスを減らし、再び引き起こさないためにも最適な方法ですね。

・ヨガやジョギング、自転車なども良いですね。

冒険心の強いタイプの人ならば、ロッククライミングや登山も良いですね。

こういった運動もストレスを和らげてくれます。

エネルギ－に満たされた気持ちから、もっと運動したいという気持ちが生まれます。

・怒りの気持ちを多く抱いているようであれば、ボクシングや格闘技に専念するのも
お勧めです。

怒りはいつの間にかどこかへ行ってしまい、心の中が軽く感じるようになります。

・バスケットボールやサッカ－もストレスを取り除くのに良い方法ですね。
ボ－ルを追いかけるのに専念するうち、体力も付いて健康になれます。

また、スポ－ツ観戦もストレスの発散の一部になると思います。
私は野球が好きなのまで外野でみんなで歓声をあげて大騒ぎをしています。

色々な方法があると思いますがとりあえず一部分を抜粋してみました。

最後までお読みいただき
有難う御座います。