呼吸を調える

こんにちは。Myuruaです。

前回の記事で体の疲れがピークになっている事を書きました。

身体の声を聞く｜Myurua｜note

その後、マッサージやヨガをしたり、リラックスを心掛けていたら、かなり回復出来ました。

背中がほぐれたら、普段、介護や家事をしている時に肩に力が入っている事にも気づきました。

肩に力が入っているだけでなく、あまり息ををせずに呼吸が浅くなっていました。

これでは、背中がキツくなるはずです。

瞑想やヨガでは、深い呼吸を心がけているのに、介護や家事では、力が入りすぎているようです。

心の中では、『頑張って、やらなくては！』という気持ちが先行しています。

特に立て続けに介護や家事に追われている時にこうなります。

でも最近は、焦ってきたら、意識して肩の力を抜いて、深呼吸を繰り返し呼吸を調えるようにしています。

そして、少し休憩を取り、気持ちを落ち着かせます。

焦らなくても、大丈夫。

完璧でなくても、大丈夫。

意識して呼吸をすると、気持ちを落ち着けたり、リラックスする事が出来ます。

呼吸のコツは、吸うことよりも、
息を長く細くゆっくり吐くことです。

仕事の合間にでも、お試しください。

呼吸法をしながら瞑想をすると、変性意識に入り易くなるので、眠気に気をつけてくださいね。

ここまでお読み頂きありがとうございました。