安心する方法

こんばんは。
ミュルアです。

窓を開けていると鈴虫の声が聞こえてくるようになりました。

突然ですが、皆さんは不安になることはありませんか？

人生、人間関係、お金、健康、子育て、介護、将来など色々ありませんか？

私も、人の子なので、時々先読みし過ぎて不安になります。

そんな時、不安の連鎖を断ち切るためには、まず運動すると良いそうです。（興奮した扁桃体を落ち着かせる為）

そして、不安を紙に書き出してみると客観的に見れることが出来、冷静になれます。

最近、古代ローマの哲学者エピクテトスの本を読んで、自分の抱えている不安を客観視出来ていないことに気づきました。

どっぷり当事者意識で感情的になり、他の視点から見るどころか完全に思考停止でした。

これでは、マズイとこの方法をやってみました。

やり方は、まず、紙でも、スマホのメモでも良いので、不安に思っていることを全て書き出してみてください。

そして、それを１つ１つ検証してみるのです。

冷静になって客観的に見ると、対処法も案外浮かんできます。

それをやっているうちに、自分でも何とかやっていけるという希望が見出せたり、自信を深めたり出来ます。

頭の中で不安がぐるぐる渦巻いたままだと思考停止に陥りますが、書いたり、話をしたりアウトプットすることで問題を明確化し、解決策を見つけられます。

かくいう私は、不安が沢山ありましたが、それを書き出したことで、自分の気持ちを客観的に見る事ができ、停止していた思考が動き出しました。

解決策も浮かび、希望が持て安心出来るようになりました。

大切なのは、先のことばっかり考えず、【今、ここ】をしっかり生きていくことです。

不安な心配からは、不安な状況が生まれます。

皆さまが少しでも安心して過ごせることを願っています。

ここまでお読み頂き、ありがとうございました。

kokoankokoanさん、温かいイラストありがとうございました。