運動未経験ーアラフィフ女のパーソナルジム 筋トレの記録 ③
パーソナル筋トレジム 3回目に行ってきました。
やっぱり普通の生活をして、週に1回1時間筋トレするくらいじゃ
全く意味がないのかしら…
体脂肪率増えてるんですけどーーーーー😨。
今週は筋肉痛も少なかったので、YouTubeでお気に入りの
momomiさんの筋トレ動画をやってみたり、
暇を見ては軽ーく近所をジョギングしたりしたんだけど、全く効果がなかった。。
体脂肪率を7月までに５％くらい落としたいんですけど、
どうしたらいいかしら？？？
もうすこし、ストイックにやらないとダメかな？？
トレーナーさんに相談してみよう。。。
筋トレメニュー
小ボール腹筋 10回、13回
ランジ 四頭、ハム 10回
スクワット 12.5K 10回 15回 15回
ケーブルロー 4.5K 15回×３
DBプレス １k 10回×２
ベンチプッシュアップ 10回×２
ヒップアップ 15回×左右
記録
体重 43.3K
体脂肪率 36.6
骨格筋量 14.2
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