なんと夏バテ、、同じことを繰り返さないために。①

皆様おはようございます。
恵比寿で管理調整士やってます仙人です。

暑さのピーク！を迎えたあたりで
なんと、夏バテ。
久し振りに「やっちまった～(泣)」となりました。

ヘルスケアの業界にいましても、
人間ですので、体調は崩します。
なんで体調を崩したか？を理解して、同じことをしないのが大事。

• 夏バテを呼んだ生活とは？←今日はコチラ

• 夏バテしないための対策とは？

• やっぱりルーティーンを崩さない。

夏バテを呼んだ生活とは？

私が夏バテをした原因は
食生活の乱れと睡眠の乱れ
まあ、こんな仕事してて、なんなんですけど、、
先ほども書きましたが、人間なんで、色々あります(笑)
ちなみに、一晩ゆっくり眠れたら復活しました。

仕事の変更やキャンセルが多かったり、
とにかく暑くて眠れなかったり、
そこにきて、他の部屋の夜中の物音で起きてしまったり、
生活リズムが少しずつ狂う感じがありました。

そうすると、食事の用意が面倒になってきます。
本来なら、スーパーで食材を買って、家で作って、、という感じなんですが。
暑くて買い物がしんどい、買い物のタイミングが合わない、なんてことがあり。
フラ～っとコンビニにいって、何かしら買って、食べる。
家にあった食材で、なんとか食べる。
そんな生活が３日程続きました。
アルコールを取らなかったのが、少し救いかな。

普段、割と規則正しい生活をしている分、
こういう生活になると、体調の変化が明確に分かります。
だんだんと重く、だるく、なる身体。
じわじわと感じる排便の悪さ。

加えて、
卵の遅発性アレルギー持ちなんですが、
キッシュと卵蒸しパンを、この数日で食べていたのです。
全卵などを頻繁に食べなければ、身体には影響のない位なのですが、
食べた後に胃がもたれ、身体がだるくなり、グッタリ。
すでに体調が悪くなりかけていたんだと思います。

地味に夏バテを感じている中で、
とどめの一発をくらいます。

夜中の騒音。。

いま住んでいるマンションは、
事務所や店舗も入っているのですが、
基本、夜中の営業やサロンは禁止、もしくは他の部屋の迷惑にならないように。という感じ。
実際、夜中の営業や作業をしている部屋は無い

はず、

な、ん、で、す、が、ねー。

世の中には色々な人がいます。。

ということで、
夜中に１～２時間おきに起きる羽目になり、
しっかり寝不足になってしまいました。

睡眠と食生活の乱れは、確実に身体を蝕むんだな、というのを体感しました。いい経験です。。

しかし、こんな感じの事は
多分、よくある事なのかなと思います。
ちょっと寝不足、ちょっと食べ過ぎた、外食が続いた、
こういったことで、生活リズムを崩してしまったり、
または、そもそも崩れっぱなし、、とか。

気が付かないうちに、自分の体力を自分で奪ってしまっていませんか？
一度、自分の生活パターンを見直してみてもいいかもしれません。

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