再開
新年あけましておめでとうございます！
とってもご無沙汰のblog
本日からちょこちょこ再開致します。
沖縄ダイエットサロンlis
ダイエットカウンセラー
新田(あらた)ゆりです。
2024年の初めは
『ダイエットのお話』
私のサロンのコンセプトは
リバウンドしない
ダイエットをお伝えする事
もうダイエットに困らない女性を
増やしていく事
そこでみなさま
年末年始で体重増えた方多いのでは？
実は私も毎年この時期は特に
1〜2キロ増えたりもします！！
普段よりも食べる機会が多い、
そして年末大掃除以外はいつもより
全然動かない（笑）
そしてそして寝不足気味
となると体重が増えないわけがありません笑
ここで体重が増えた皆様勘違い
しないでほしい事が！！！
この体重増加は
『太った』のではないですからね！
太るというのは
『脂肪になり定着する事』
まだ脂肪にはなっていません。
ただ単に、
食べた物の重さとむくみで
体重が重くなってるだけ！
なので
決して調整しようと食事を抜いたりは
しないで欲しいのです！！
それは実は
重くなった体重を脂肪に変えさせて
しまう行為になってしまうのです！！
まずは、
いつもの食事といつもの行動に戻る
これがすごく大事です！！
私のお客様にはお伝えしている！
『基本の事』
これも自己流になってしまい
いつもの食事が乱れている方だと
なかなか難しいのが現実です。
普段の食事から整えていかないと、
イベントや食べる機会があった時
食べ過ぎたことに罪悪感を感じたり
してしまう方も。
とにかく今日伝えたいのは、
お正月に増えた体重を
脂肪として定着させる前に
早めに戻しておくということです！
私のお客様は
『基本の食事に戻せばいいのね』って
気持ちを楽に過ごしてもらえてたらいいな
すぐやってもらいたい事！
1.朝の白湯・1日の最適な水の量🫖
2.よく噛んで食べる🦷
3.あったまって早めに寝る💤
それに限ります！！！
えーこんな事？って思っている方も
いらっしゃるかも。
その『こんな事』が当たり前に習慣に
なっていればイレギュラーな事が
起こっても、焦る必要がなくなるのです！
普段から習慣にできていますか？
そこがポイントです！
習慣にできていない方ではなぜそれが
できていないんでしょうか？
できる方法を簡単にできるまで
一緒に考えます！！！
あとは、
お正月はなかなか生野菜を
ほとんど取れていないと思うから、
生野菜も意識して多めに取るように
してみましょう！！！！
そして、間違ってもお米を抜くということは
しない方が戻りがいいです！！
(睡眠の質もあげてくれるよ)
４～５日これやってみても
戻らないようだったら危険信号
普段の食事で栄養バランスが乱れている
可能性大です。
そんな時は一度ご相談下さいませ✨
ダイエットをしたいけど、
何を始めたらいいかわからなくて
運動しなきゃと焦っている方は
初回カウンセリングからがおすすめです
それではまた
今年も素敵な一年にしましょうね
なんとか乗り越えた後の時の😶🌫️😶🌫️
最後まで読んでくださりありがとうございます
🏳🏳🏳
新田ゆり
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