健康のために、より頻繁に立ち上がる意味を見つけよ
座っていることは、多くの人々の日常生活のデフォルトの状態であり、健康に重大な影響を与える。だが、サリー大学の研究者らによると、単に人々に立つように命じるだけのスマートウォッチでは、彼らの行動や健康に大きな違いは出ないという。
健康とウェルビーイングを向上させるためには、人々が定期的に座るのをやめることが重要である。研究チームは、座位行動を検証して変更するためのフレームワークを提案し、効果的な介入の開発に向けたプロセスにおける2 つの重要なステップを指摘している。
第一に、研究の焦点を座位時間から別のものへと変えるべきだと提案している。むしろ研究者は、立位から座位への移行と、座位から立位への移行に焦点をあてる必要がある、としている。
第二に、立位から座位への移行や座位から立位への移行が、座位または立位になることが目的であることはめったにないと述べている。こうした移行はより高次の目標（仕事を完了する、TVを観る、夕食を食べる）への手段である。
介入の設計者は、座位から立位 (および立位から座位) への移行の頻度を増やすことを目指す必要があるので、この目的を達成するために、通常、これらの移行によって提供される高次の目標を利用することが必要になる。
研究チームは、人々の日常の目標と一致して、座ってから立ち上がる移行を増やすための 4 つの具体的な介入戦略を提案している。
「誰かに立ち上がるように指示するだけのスマートデバイスは、人々が座る時間を減らすように促す強力で永続的な習慣を構築するのに役立ちません。本当の秘訣は、座っている状態から立っている状態に、またはその逆をより頻繁に移行する理由を見つけることです。オフィスなどの環境によっては、同僚と軽食を取りに行ったり、スタンディングミーティングを開催したりすることでそれができる場合があります」と 共著者のベンジャミン・ガードナー博士は述べている。
「私たちの研究は、人々が座位や立位から移行する理由をより意味のあるものにする戦略を構築し、それらの行動を実際に可能な限り頻繁に行う方法を見つける必要があると主張しています。」
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