ダイエットのNG習慣５つ
〜今日のテーマ〜
ダイエットのNG習慣５つ
〈ポイント〉
①ねばならない思考の人
②やり方をとっかえひっかえ変えている人
③カロリーだけを抑えている人
④お風呂につからない人
⑤お水を飲まない人
ダイエットが成功する人の違いを紹介したいと思います。
自分の身体と心は自分の習慣で出来上がっています。また知らない間に習慣になってしまっているものも多くあります。
■ねばならない思考
ねばならない思考でダイエットをしている方は、自分へ過度にストレスを与えてしまっています。つまりボディメイクを楽しめていません。
感情によって出るホルモンは変わります。出るホルモンが違ってくると、身体に対する反応が変わってくるのです。身体が抵抗するような感情であれば、なかなか身体が変化しなくなってしまいます。
特に頑張り屋さんの方、「こうでなければならない」と正しさを握り締めている方にこの傾向が多く見られます。
痩せなければならないと思っている思考の習慣。それ自体が身体や心の変化を止めていることに気付きましょう。
■やり方をとっかえひっかえ変える
やり方をずっと探している方。テレビや雑誌でこれがいいと言ったらすぐそれに飛びつく方。やり方ではなく、その考え方を変えないといけません。
その考え方や思考が、今の全てを選択し作り上げています。自分に対する考え方、ダイエットに対する考え方をまず変えましょう。
やり方を探すのではなく自分と向き合う。自分研究をすることが１番大切だと思います。
■カロリーだけを抑えている
摂取カロリーより消費カロリーの方が多くなれば太らないと思っていてお菓子を選択されている方が結構いらっしゃいます。このような方は、身体が逆に変わりにくくなります。
なぜなら身体も生きていているからです。細胞が生まれ変わるときに、必要なエネルギーがない。材料となる栄養素がない状態だと、身体の生まれ変わりが上手くいかなくなります。すると代謝が落ちてしまいます。
偏ったカロリーだけを計算をしていくと、ますますボディメイクは上手くいかなくなります。
■お風呂につからない
毎日お風呂に入っている方とシャワーだけの人では、身体の暖かさや身体の変化が全く違います。
エステサロンで効果が出る方、でにくい方の違いは、体温の違いにあります。エステの前にサウナやスチームを取り入れられている方は、施術の結果が出やすい傾向にあります。
なぜなら体温を上げるところからスタートするエステではなく、体温が上がった状態でエステをスタートするからです。
どうしてもお風呂に入れない方は、足湯だけでも是非やっていただきたいです。
■お水を飲まない
１日の水分のの摂取目標は、体重１キロに×４００ccが基準になります。食事からでも水分は取れるので、６０キロ未満の方は１.５L位はお水を飲んでいただきたいと思います。
お茶やコーヒーなどは利尿作用があるので、腎臓肝臓に負担がかからないお水がオススメです。
いろんな場面でお水が必要になります。脂肪が燃えるとき。コラーゲンが分解されて再生されるとき。肌の生まれ変わるとき。身体の中のむくみを流すとき。お水を飲む事は、身体の中の循環を良くすることにも繋がるのでお水を飲む習慣をぜひつけていただきたいです。
お水は常温のお水を飲みましょう。常温でも少し冷たいので、可能なら白湯を足していただきたいです。
■今日の一言
不成功の99%は言い訳ばかりする人から生まれる
ジョージダブルハーバーのお言葉です。
知らない間に習慣になっていることが多々あると思います。習慣が自分を使っているので、ダイエットをする上では習慣を築くことが１番大切だと思います。
■さいごに
ダイエットNG週間にもう１つ加えるとしたら、やめることよりも、やることを増やしていく人です。やることを増やすばかりだと、自分が辛くなり、いっぱいいっぱいになってしまいます。やめる習慣をつけることはすごく効果的だと思います。
voicyではより詳しくお話しさせていただいています。気になられた方は是非聴いてみてください。
https://voicy.jp/channel/753/51425
No. 227 ダイエットのNG習慣５つ
■自分の肌が最高に気持ちいい
肌が変わる。肌を育てよう
■マッサージで柔らかくなるのは良いことですか?
柔らかくなると身体が変化しやすくなる
■ダイエットのNG習慣５つ
習慣が今の自分をつくっている
■今日の一言
不成功の99%は言い訳ばかりする人から生まれる
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