脱水から身を守る！猛暑に備える3選！

さてさて！こんにちは。
来ましたね猛暑日！
日中の気温が28°Cや25°Cを超えてきました
さらに、雨！
湿度が高くなりジメジメ…。
テンションもコンディションもガタ落ちです

 水分補給出来ていますか？

今回オススメするのは水分補給☆
「んなもん、わかってるわい！」

そんな声が聴こえてきそうですが！！
甘い！！

猛暑日でも仕事前のウォーキング！
仕事後のトレーニングをする私！

 新陳代謝がエグイエグイ！！
汗ガンガンかいちゃいます。
ちなみに、この記事は職場の休憩室で
書いてるんですが。
（出勤時間間違えちゃった☆）
 仕事時間だけで消費する水分量はこれくらいです⬇

4リットル程ですね！高層ビルのようだ！！ノ図

さらに、トレーニング前には経口補水液を適量飲みます。
これは、必要時ですが。

ダイエットや運動習慣のある方なら
わかりやすいかな？
と思うんですが、とにかく汗をかけるようになります。

 

脱水予防には、普段ならポカリスエットで十分です。

しかし、糖分が多く含まれているので
飲みすぎると糖尿病、ペットボトルシンドロームになるリスクがあります。
粉のをかって適量より少し薄くつくる
そちらの方がコスパも良いですね。

嘔吐や下痢などの症状！急な発熱！
経口補水液のOS-1

これは、良く見かけられるのではないでしょうか？
上記したように、トレーニング前には予め
飲むようにしています。
この時、美味しい！と感じたら
脱水症状が現れ始めています。
体に必要な水分や微量元素がたりていない
証拠です。
商品にも記載されていますが、1日成人で
500㎖です。
使用方法は、ラベルに記載されているので
良く見て使用するようにしましょう。

最近よく飲むのが
 1Lの水
砂糖を小スプーン1杯
塩一摘み
レモン汁スプーン2杯 

良く混ぜ合わせ氷をお好みで入れて
持ち歩いています。
水分の吸収率を上げてくれる砂糖と
疲労に効くクエン酸。
失われた塩分の補給も出来ますし。
コスパが1番安くて簡単です。
塩の入れすぎ、砂糖の入れすぎは口が渇くので気をつけてくださいね？

閣下にもちゃんと持っていただいてます。

 寝る前の1杯の水と、起床してからの
 水分補給。

しっかり摂取して暑い夏に備えましょう☆