自律神経の乱れを整える！気温変化と体の不調の関係＆セルフケア法！
9月から10月にかけては
気温の変動が大きく、
自律神経の乱れを
引き起こしやすい時期です💦
この特徴や改善策、セルフケア
の方法をご紹介します👍
気温の変化と自律神経の
乱れの特徴
自律神経は交感神経と
副交感神経で構成され、
気温変化に対応して
体温調整や血流、
内臓機能を調整しています🙆♂️
しかし、この時期の寒暖差や
急激な気温の変化により、
自律神経の切り替えが
頻繁になり、そのバランスが
崩れやすくなります😥
この乱れは、肩こりや首こり、
頭痛、めまい、不眠、胃腸の
不調、全身の倦怠感など
様々な不調を引き起こします😄
自律神経の乱れに対する整体のアプローチ
整体での治療では、自律神経
のバランスを整えるために、
背骨や骨盤など体の中心から
施術することで、
筋肉の緊張が緩和し、
も体全体の循環が良くなり、
自律神経の機能が
安定します😊
自律神経を整えるセルフケア方法
日常生活に取り入れられる
セルフケアで、
自律神経の乱れを予防、
改善方法をお伝えします🙆♂️
1.規則正しい生活リズム
毎日の起床・就寝時間を
一定にすることで、
自律神経のリズムが整います。
特に朝日を浴びると交感神経
が活発になり、1日のリズムが
整いやすくなります😊
2.適度な運動
ウォーキングやストレッチ、
などの軽い運動は
血行を促進し、自律神経の
バランスを整えます。
朝の運動は交感神経を
活性化し、夜のストレッチは
副交感神経を優位にする
リラックス効果があります😁
3.リラックスする時間を確保
深呼吸やぬるめのお風呂、
好きな音楽などでリラックス
する時間を作りましょう。
副交感神経が優位になることで
体と心が落ち着きます☺️
4.栄養バランスの良い食事
朝食をしっかり摂ることで
交感神経を活性化できます。
ビタミンやミネラルが豊富な
野菜や魚、ナッツなどが
おすすめです😊
5.体を冷やさない工夫
冷えは自律神経の乱れを
悪化させます。
温かい飲み物を摂る、
お風呂で体を温めるなど、
体を冷やさないように
注意しましょう👍
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