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仕事の悩み、葛藤、モヤモヤ|考える事すべてがネガティブで何も考えたくない!そんな時こそ役に立つマインドフルネス4選
こんにちは!
前回投稿したスロージョグが
反応良かったので、
もう少し深堀しますね!
これから仕事で新しい部署にいく!
新しいプロジェクトに参加する!
仕事をやめて職場を変える!
副業や独立を目指す!
大きく環境を変えようとする時ってありますよね!
そんな時こそストレスはとてもかかりますよね😅
始める前には
「自分なんかが出来るんだろうか」
1歩踏み出したら
「これから大変な事をするんじゃないか」
しばらく続けると
「頑張っているのに何も変わりないじゃん」
とその時その時で
モヤモヤしたり、葛藤があったり、悩んだりします。
僕は全部経験しました😅
何か思考を変えなきゃ!
と思っても既にネガティブになってる状態で、
ポジティブに切り替えられないよ!
となりませんか?
そんな時こそジョグをしましょう!
そして今回のキーワードは
「マインドフルネス」です!
マインドフルネスとは、
自分の心や状況に自ら気づいている状態をいいます。
そうする事で自分を客観視して、
そんなに悩むことじゃなかったなと振り返ることが
出来るようになります😊
それを可能にするのは瞑想もありますが、
ジョグでも可能です!
そのやり方は
・足の裏の感覚に集中する。
・周りの音や景色に集中する
・体で感じる温かさや冷たさを感じる
・その情景を言語化してみる
ある1つの事を集中する事で、
心のモヤモヤした状態を1度遮断し、
走り終わった後、自分をより俯瞰して見れるようになります!
心も考える事もしたくない!
と思うことも多々あると思います!
そんな時こそ1度外に出て、
ゆっくり歩くないし走ってみると
今の状況。大きく変わってくると思います😊
動画版はこちら !
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