夏までに痩せたいならビタミンとミネラルを食べよう！
銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です。
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夏までに理想の体型になりたいと考えている方に、ぜひおすすめしたいのがミネラルの摂取です！
ということで、最近、私も料理を始めました。
外食では塩分が多く、代謝に必要な栄養素、特にビタミンやミネラルが不足しがちです。
そうなるとすぐにお腹が空いてしまいます。
最近のダイエットの傾向としては、「炭水化物を控えてたんぱく質を積極的に摂ることが理想」と言われていますが、過剰なたんぱく質摂取は脂質として蓄えられてしまいます。
実は、たんぱく質の摂りすぎにも注意が必要です！
また、コンビニのカット野菜からはビタミンなどの栄養素はほとんど摂取できません。
そのため、自炊して弁当を持参するのがベストな方法と言えます。
もし、食事だけでは十分な栄養が摂取できていない場合は、サプリを使用するのがおすすめです！
ビタミンC、ビタミンB、葉酸、カリウム、マグネシウム、亜鉛などは特に不足しやすい栄養素です。
これが不足すると脂肪の代謝や糖質の代謝がうまくできなくなってしまうので、注意が必要です！
夏までに理想の体型を目指すなら、カロリーを抑えることだけでなく、ビタミンやミネラルの摂取にも注力してください！
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