ダイエット時に、脂質は全部抜いた方がいいの？

ボディメイクで身体を絞ることを考えていると、「脂質っていらないんじゃ…」と感じてしまいますよね。

脂質は抜いた方がいいんじゃない？と思うかもしれませんが、それはNG！

脂質は必要なので抜かない

なぜなら、ある程度の脂質が体内に取り入れられないと、肌荒れの原因になったり、身体の保護機能がうまく働かなくなってしまうからです。

とはいっても、そもそも脂質を完全に抜くということは不可能に近いので、自然と取り入れてしまうモノです。

では、ダイエットやボディメイク時に脂質をどうすればいいのか・・・というと、Bodykeメソッドの中では「良質な脂質を摂ろう」と言われています。

良質な脂質を摂る方法

良質な脂質というと、

・魚の油
・オリーブオイル
・アーモンド

などがあります。逆に、

・ポテトチップの油
・揚げ物の油
・ラーメンに浮いている油

などは極力避けるようにしましょう！

揚げ物はおいしいですが、いつも食べていると、ダイエット成功の公式である

消費カロリー＞摂取カロリー

の等式が変わってしまいます。揚げ物はカロリーが高いので、食べるだけで消費カロリー以上になってしまうことがあるからです。

ということで、今回の話では

・良質な脂質を摂る
・カロリーの高い油ものはなるべく避ける

というポイントについてご紹介しました。

言うこと聞いて、かっこいい体になっていきますよ(*'ω'*)